mono na czczo czy po poludniu?

witam. mam zamiar rozpoczac cykle na monohandrycie kreatyny.w Dni treningowe mam zamiar jesc 2 porcje po 5g(30min przed i zaraz po treningu), a w dni nietreningowe 5g.sadzicie ze te dawkowanie bedzie odpowiednie?
i teraz pytanie dotyczace tematu w DNT mam brac kreatyne rano na czczo czy moge ja brac po poludniu(rano mam problemy z apetytem i dlatego martwi mnie branie jej na czczo:/) ?po jakim czasie moge zjesc posilek biorac kreatyne na czczo? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

bralbym rano i pozniej posilek po jakis 15-20 minutach jesli jednak piszesz ze masz problemy po tym z apetytem to bierz popoludniu miedzy posilkami

Raczej się przyjęło tak:

Dni treningowe:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

Dni nietreningowe:
5g na czczo

albo jeszcze inny sposób

Dni treningowe:
5g na czczo
5g przed treningiem
3g po treningu

Dni nietreningowe:
5g na czczo

Myślę, że ten pierwszy sposób jest najbardziej optymalny.
A co do brania rano, to tak pół godzinki przed pierwszym posiłkiem.

Podepne się pod temat.Jak koncze trening siłowy a po nim mam aeroby jakies 30 minut to kreatyne brać zaraz po treningu siłowym czy dopiero po aerobach??.

Po aerobach.

bierz 2x dziennie po 5 g

raz na czczo
druga porcja po treningu lub przed a w nietreningowy w okolicy treningu

dzieki za pomoc;) pozdrawiam