Nogi

Mam mały problem... a wiec mam dosć zlane nogi i chciałbym zgubic troche zbednego tłuszczyku. Jakie ćwiczenia w domu moge sobie zastosować? Czy raczej w domu nie da rady? Pozdro

NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK PUNKTOWE ZGUBIENIE TłUSZCZU

jest...przy niskim bf za pomoca spalaczy miejscowych

co do tematu :

chcesz spalac tluszcz z nóg i a na reszcie ciala robic mase? Tak sie nie da, to albo to

tak na zdrowy rozsądek to najpierw zrób redukcję a potem dopiero zacznij robić mase.

w sumie w dopingu ktosa kiedys mowil ze z czyms sie da miejscowo

po prostu biegaj, pływaj,pedałuj na rowerze + dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

seba da, ale to juz przy naprawde niskim bf

w domu powidasz to raczej cwiczenia izometryczne plus
podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu
przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna )
innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5)
uginania nog z wlasnym ciezarem (tyle ze trodno te cwiczenie wykonac
po pierwsze bylo by trzeba znalezc stabilne miejsce zaczepu nog tak ze by bylo mozna
kleczac pochylic sie do przodu by nie pasc na twarz,
a po drugie trzeba miec sporo pary by te cwiczenie wykonac poprawnie,wiec
na poczatku zakres moze wychodzic krotki)
moja rada jest tak wykonaj te cwiczenia pokoleji z duza iloscia seri i powtorzen 8s.x15-20.
z czasem zwiekszajac zakres(glebokosc) powtorzen
zakoncz trenig cwiczeniem izometryczny (radze z tym cwiczeniem nie przesadzac)
i oczywiscie zacznij biegac lub cwicz areoby
hey:)

Zmieniony przez - Bialy Wilk w dniu 2006-09-04 10:40:53

Dzieki Wam za odpowiedzi. pozdro

Ja bym proponowal mase, w koncu sezon letni juz sie skonczyl. Moim zdaniem w tym czasie redukcja mija sie z celem. W koncu jesienia, zima mamy znacznie mniej ruchu niz latem. Chyba ze rzeczywiscie masz sporo fatu to rob redukcje.