jakie przerwy w treningu na mase?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

jakie robicie przerwy miedzy seriami a jakei miedzy poszczegolnymi cwiczeniami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349863

ja jak patrzylem na zegarek to zazwyczaj jak zalozylem ze za 2 min nastepna seria to siedzialem i sie nidilem juz po minucie

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349863

1,5 - 2 min miedzy seriami 2-3 min miedzy cwiczeniami

ale oczywiscie nikt z zegarkiem nie stoi i co do sekundy nie mierzy

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

no jasne, tak chcialem sie upewnic :)

...

Norysek

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 847 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12430

Miedzy seriami to zalezy od cwiczenia.
Przykladowo: wyciskanie na klate czy to hantelki czy gryf - 2,5minuty
martwy ciag - 3 minuty, czasem chwile dluzej
przysiady - minimum 3 minutki
maszyna prostownik i zginacz ud - 1,5 minutki
biceps hantelkami na siedzaco - maks 2 minuty
itd.
A miedzy cwiczeniami to nie krocej niz 2 minuty a jesli dluzej to dlatego ze skręcam ciężar albo zapinam coś do wyciagu. Kiedyś zawsze nastawiałem alarm w telefonie ale lepiej wychodze na tym jak wyczuwam ten czas. Oddech się uspakaja to atakuje!

This world so trife, Your money or Your life

...

Klechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7188

Ja tak kiedys robiłem ze 1,5-2 min odpoczywałem a teraz zastosowałem sie do poleceń krzych666 przerwy robie tak zebym miał siłe na nastepna serie i żebym mogł normalnie oddychac i sie nie zasapać

ćwicze bo lubie a co lubie to robie
A to moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/temat285836/

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja robie w złozonych 1 min i dokładam co 10-20 kg co serie.
w izolowanych stały ciezar i 30-45 sek.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Kafarzyje2

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Do niedawna robilem przerwy faktycznie patrzac na zegarek, ale ostanie pare miesiecy intuicyjnie tak jak wyzej piszacy az sie oddech uspokoi i bede sie czul mocny do nastepnej serii. Taki intuicyjny trening moim zdaniem daje lepsze efekty bo moge sie "wschluchac" w organizm i mam chyba lepsze efekty.

Średnio zaawansowany pakier

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja przeważnie robie ze stoperem..
to ja panuje nad ciałem a nie ono nade mna

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Norysek

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 847 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12430

Robic ze stoperem, hmmm nie bardzo. Jednego dnia jesteś w stanie robić krótsze przerwy innego dłuższe, to zależy dziś np. jest duszno a jutro będzie lało inne powietrze i już jakaś zmiana. Wyczerpią Ci się baterie w stoperze i będzie panika

This world so trife, Your money or Your life

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

ja robie ze stoperem:

-przedramiona: uginanie ramion nachwytem 45 sek, ugianinie nadgarstwów pod/nachwytem 30 sek
-izolowne 1 min
-złożone na małe grupy 1 min 15 sek
-złożone na duże grupy 1 min 30 sek
-martwy ciąg i przyisad 1 min 45 sek

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

Ja zawsze patrzę na zegar w czasie przerw między seriami, bo jak nie patrzałem to często tak wychodzi, że powiedzmy po drugiej serii robię 3 minuty przerwy, a np. po trzeciej 1 minute

.
No i przy identycznych przerwach między seriami wiem, że jak na następnym treningu wezmę większy ciężar to nastąpił przyrost siły, a nie że sie potem okaże, że po prostu miałem dłuższe przerwy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat