PROSTA vs. ŁAMANA - biceps

Istnieje wiele sposobow unoszenia przedramion ze sztanga cwiczac biceps. Jedni twierdza, ze lepiej wykonywac to cwiczenie sztanga prosta, inni ze lamana ( najczesciej powodem sa nadgarstki ).

Moja opinia na ten temat jest taka, ze lepiej wykorzystywac do cwiczenia bicepsu sztange prosta (chyba, ze nie pozwalaja mu na to np. przeciazone nadgarstki). Sztanga lamana inaczej stymuluje miesien dwuglowy do pracy a ponadto wg mnie pozwala na unoszenie wiekszego ciezaru, co niekoniecznie musi isc w parze z dobra technika.

Interesuje mnie co Wy sadzicie na ten temat i jaka sztange preferujecie cwiczac biceps ( ANKIETA ).

Pozdrawiam !

Mariux

Ja wolę sztangę łamaną. Jak już wspomniano, wywiera mniejszy nacisk na nadgarstki, poza tym można ją niżej opuścić dzięki czemu biceps ulega rozciągnięciu. Lubie ćiczenia łamaną, ale prostą uważam za wszechstronniejszą.

JA NA ŁAMANĄ I NA PROSTA BIORE TYLE SAMO 40 KG ALE WOLE ĆWICZYĆ ŁAMANĄ Z POWODU ZŁAMANEGO KIEYŚ NADGARSTKA.





"Z WIELKĄ SIŁĄ IDZIE WIELKA ODPOWIEDZIALNOŚĆ"

Beast

Heh-Mariux -czyli jednak cyklik postów-brawo
Co do tego ćwiczenia-równie chętnie się wypowiem co w poprzednich-wiec tak:
osobiście uważam,że owszem łamana odciąża nadgarstki,ale:
-zmniejsza możłiwości regulacji uchwytu-masz tylko 2 możliwości-to niestety warunkuje kształt gryfu,
-ogranicza wszechstronnośc rozwoju obu głów bicepsów-to poprzez ustawienie dłoni i nadgarstków w jednej pozycji

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Łamana 4 ever

Beast

Ja stosuję zarówno prostą jak i łamaną, chociaż w zasadzie preferuję tą drugą.



Mój cień wygląda lepiej ode mnie

Tak, ja tez stosuje prosta i lamana. Jednakze wiecej przekonania mam do lamanej. Po prostu, lepiej mi sie cwiczy.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

podstawa dla mnie jest gryf prosty, lamanym dopracowywujue to co zrobilem na prostym. w treningu uzywam obu rodzajow gryfow.

okresowo zmieniam sztangi, aby pod innym kontem przetrenować biceps

[Wiara potrafi zdziałać cuda, jeżeli tylko w to uwierzysz]

Okresowo stosuje sztange, ale ja kto robie to tylko prosta.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

generalnie sztanga prosta, czasem dla urozmaicenia łamana

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Czyli jak narazie po polowie.
Na silowni tez sa zdania podzielone, najczesciej co jakis czas zmieniaja w treningu rodzaj sztangi z prostej na lamana lub na odwrot.

Mariux