Odżywki białkowe - charakterystyka

bardzo ciekawe i dobrze się czyta

Witam.
Ciekawy art. masz sog-a.
Jednak piszesz, że serwatkę najlepiej spożyć rano i zaraz po treningu, to może masz rację, ale wtedy białko może być zużyte jako energia. Tak sądzę..

o widze że w suplementacj tez piszesz trzeba bedze przeszukac twoje arty bo w odzywianiu dawąłes pożądne to moze i tu jeszcze coś ciekawego wychacze

no i sog

okolice okołotreningowe to jedne z najważniejszych pór na przyjęcie białka

Sturan ale nie spożywasz wtedy samego bialka tylko z weglowodanami, najlepiej prostymi aby szybko uzupelnily zapasy glikogenu w miesniach wtedy mzoesz smialo jesc bialko

Bardzo dobry tekst. Z tym, że mała uwaga - kazeina wcale nie jest tania. Np. 1kg ProCas Olimpa to 65zł i to w promocji,bo jeszcze nie tak dawno było więcej. Night Protein Blend Treca ok. 70zł/kg. A z kolei WPC Ostrowii to 35zl/1kg w małych torebkach.

nie jest tania od kad stala sie "odkryciem" nocnego zywienia

to w koncu jest sens brac bialko od razu po treningu czy nie? :/

Tak jak pisali: rano i po treningu z weglowodanami. Ja miksuje serwatjowe z muesli. To nie tylko teoria, bo gdy bralem np jajeczne po tr silowym tracilem moc regeneracji (obrazowo mowiac).

Zdaje się, że glikogen jest w wątrobie, a nie w mięśniach...
A mnie ciekawi taka kwestia... BCAA należy brać na pusty żołądek po treningu, kreatynę też, odżywkę białkową również, HMB podobnie i jeszcze pewnie parę innych supli by się znalazło. Jak to zatem pogodzić, jeśli trenujacy chce używać tych wszystkich supli? W zasadzie stan pustego żołądka powinien występować niemal stale... W szczególności interesuje mnie połączenie kreatyny i białka po treningu. Co lepsze, skoro przyjmowanie osobno może upośledzić wchłanianie tychże, a oba maja zalecenia "tuż po treningu".