Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

fajny art ale niestety różni ludzie, różne potrzeby

twoje rady mnie by zaszkodziły raczej niż pomogły, ja jak robiłem 3 porządne treningi w tyg po 40min to g**** masy widziałem

musiałem naprawde sie przycisnąć i przekroczyć godzine treningów i trenować znacznie częściej, i co do powtórzeń to najlepiej wchodzi 6 na mase a wszystko powyrzej 8 = spadki.
Pozatym przytocze tu trening Pudziana ma on trening dzielony i ćwiczy 2 razy dziennie grubo ponad godzinę

, sam dodam że ja własnie realizuje taki plan i jest dobrze

. Więc nie zgadzam się co do wszystkiego ale co do Cytatu Arniego jak najbardziej

i co do diety również. Ale i tak respekt że sie zebrałeś w sobie żeby tyle sie napisac

--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)

This is your life and it's ending one minute at a time

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Pudzian jest hardgainerem?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Pashedu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7422

hardgainerem nie jestem ale poczytalem

sog

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

kiedys pewnie był

ale utył

no dobra dobra złe przytoczenie metody treningowej ale chodziło mi o trening dzielony

--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)

Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-08-29 19:16:10

This is your life and it's ending one minute at a time

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Wiadomo ze kazdy musi wskazowki Harda zweryfikowac na sobie i ze nie gwarantuje On ze na kazdego zadziala. Ale wiedza co na Niego zadzialalo napewno jest przydatna.

...

Tankowiec

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 700 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19983

spoko art. napewno się sprzyda komuś początkującemu:).Echhh szkoda że jak człowiek był młodszy to net był tak samo jak komórka dla wybrańców lap soga:-%

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

Ano wiadomo, dobrze że mu sie wogóle chciało tyle tego pisać

.
Musze swój własny artykuł na ten temat napisać i bedzie śmiesznie bo będzie pod względem treningów całkowicie odwrotny niż ten, zamiast mniej bedzie więcej, i najlepiej jak podwiesic wtedy te 2 artykuły pod sobą

. Początkujący będa mieć ciekawe zestawienie i problem z dokonaniem wyboru

--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Hardened

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12345

Vizzzard, Ty jednak chyba hardgainerem nie jesteś, wiec nic dziwnego, że masz inne podejście do treningu i co innego jest skutecznie w Twoim przypadku...

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

Hardened - niewiem dokładnie jak swój przypadek okreslić jak trenowałem tak jak reszta ludzi

to efekty zerowe tzn tak asekuracyjnie 12 serii każda grupa 1 raz w tyg ew 2, katowałem tak 3 lata bez efektów, okresliłem sie wtedy hardgainerem bo masa stała jak zaklęta a dopiero jak zaczołem ostro bardzo ćwiczyć i robić treningi dzielone i zaczołem mieć destruktywne podejście do treningu (czyli asekuracja np na bica zaczynała się w 4 serii a tych tyło 16 wszystkich) to wtedy drgneło, baaa drgneło tak doskonale że wszystko zaczeło sie bardzo błyskawicznie rozrastać i z 30 cm doszedłem do 43 w dwa lata z haczykiem

więc można powiedzieć że hardgainerem byłem

ale tendencje zmieniłem.

warto nadmienic że nie używam sterydów (na to szkoda zdrowia) ani odrzywek nawet (na to brak kasy). Pozdrawiam

--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)

This is your life and it's ending one minute at a time

...