Dieta -masa do poprawy

to jeszcze tylko neidziela

ale nudzisz czlowieku, nie potrafisz wyciagnac jakichs konstruktywnych wnioskow?
to po pierwsze, a po drugie idiotyzmem jest wg mnie rozpisanie sobie 7 dni, bedziesz w ciagu tygodnia szukal w papierach rozpiski co akurat masz jesc w srode?
ulozylbys sobie jedna diete i ewentualnie przygotowal pare zamiennych produktow o podobnych wartosciach, wiecej bys zyskal doswiadczenia i praktyki dla siebie na przyszlosc

j/w Dieta to nie jest tylko trzymanie sie scisle kartki, trzeba tez troche myslec...kombinowac i wyciagac wnioski

Zresztą wyżej napisałem co z niedzielą

Przed i po cyklu zmierze sie i zrobie fotki potem moge dac na sfd raport co i jak. Avatar to moje zdjecie naprawde, macie tu fragment wiekszy( z pannami bo z tych wakacji )



A będe szukac 1 z 7 kartek na ktorej mam konkretny dzien ale oczywiscie bedzie tez troch kombinowania, napewno nie bede sie trzymal restrykcyjnie tlyko i wyłącznie tego co mam napisane, cos zamienie itd. Teraz już mam wszystko, diete, trening moge zacząć spokojnie masówke, ale do niej mam jeszcze miesiąć.

Co do zdjec- to jest na nie inny dzial

Wstawiajac je liczysz na ocene... hmm, zle nie jest ale rewelacji to nie ma

Wiem, ale nie bede robil nowego posta w innym dziale bo jakos nie czuje ze jest sie czym chwalic


chcialem to jeszcze dopisac, ale szybko odpisales i juz nie moglem zmienic wpisu
"Tylko cos dolu brzucha nie moglem odslonic przed wakacjami i nie bardzo widac, zrobi sie aerobowy, a6w i bedzie dobrze

Planuje cos jeszcze dokupic kre-alkalyn albo i hmb. Bo mass'a czy innego bialka do tego planu dorzucac nie musze za bardzo. Mam gdzies tam jeszcze chyba 2 kg tego specyfiku "

co do zdjęc to powiem szczerze (jak zawsze) wyglądasz jak przeciętny chudy 16 latek (ekto) który czasami uprawia sportz drugiej strony wielu takiej sylwetki mogą tylko pozazdrościć bo widać że natura obdażyła nieźle
a i moge dodać od siebie ze zazdroszcze że już w tym wieku chodzisz po plazy z "laskami"




FRUTINA 70g /// LEPIEJ DAĆ OWSIANE
Jaja kurze całe 100g
17,96 11,82 51,05 382,7


Serek typu Fromage naturalny 80g /// SEREK WIEJSKI 200GRAM EW. HOMOGENIZOWANY WANILIOWY MAĆKOWY
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80g
Oliwa z oliwek 10g
14,48 42,6 42,32 592,1




Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80g
Polędwica Sopocka 50g
Pomidor 10 g
HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM 37,5g
21,985 17,655 41,96 398,3 /// OK




Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
50,1 4,5 76,8 525 /// OK




Ryż brązowy 100g
Ser twarogowy chudy 80g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g
Orzechy włoskie 30g
27,785 20,42 90,67 623,55 /// OK



Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml
NESQUICK 10g // WHAT ?
27,09 12,26 22,1 306,8


w sumie:
159 109 325 2828



SŁABO Z POWODU BRAKU WARZYW I OWOCÓW W DIECIE , JAK DODASZ WARZYWA I OWOC TO DIETA Z 2+ WZROŚNIE NAWET NA 4-

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-29 20:08:24