Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Forum SFD

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Post miał za zadanie przedstawiać główne założenia, naturalnie nie rozważa wszystkich skrajności.

Jeśli ktoś ma dłuższy staż na siłowni, uważa, że lepiej będzie zwiększyć ilość białka powyżej proponowanej to oczywiście nie będzie to błąd, można spróbować... ekto jak już mówiłem moim zdaniem nie potrzebuje mniej białka, ale raczej więcej...

...

danlancher

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1076

kochani pomocy

powiedzcie mi czy dobrze kminie.

Wedlug tej formulki w tym arcie potrzebuje ponad 3600 kcal.
A z kolei w innym (https://www.sfd.pl/temat173140/ ) ,tez bd arcie, wyliczylem 2300 kcal.

To ktory wynik jest ok ??

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Na 5 stronie jest odpowiedz.

...

Wiad

Ekspert

Szacuny 229 Napisanych postów 2106 Wiek 54 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33665

Moim zdaniem podciąganie organizmu pod jakiekolwiek wzory jest wielce ryzykowne. W praktyce każdy jest inny i dieta czy zapotrzebowanie kaloryczne powinno być ustalane indywidualnie dla danego organizmu. Oczywiście chociażby posiłkując się statystyką można pewne wartości wyliczyć na podstawie średniej, jednak przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego czynników jest zbyt wiele moim zdaniem i wynik może się znacząco różnić od rzeczywistego zapotrzebowania.

...

danlancher

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1076

nie mozna bylo odrazu napisac ze 3600kcal

, tak zrozumialem :P

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

danlancher: zaczynasz od ok. 2300 (albo powiedzmy 2600) i przez 2-3 tyg. przyjmujesz tyle kCal. Jesli widzisz efekt (np. 1-2 kg do przodu) to znaczy, ze jest ok i zwiekszasz dopiero wtedy, gdy juz nie nabierasz masy. Jesli nic nie rusza dodajesz 300 kCal i znow sprawdzasz 2-3 tyg., tak dlugo az znajdziesz swoja ilosc.

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...