zero masy, trochę fatu, rzeźba raczej- newbie na sfd

http://chaos.dracopc.com/pub/4ppl/mechlin/triko01.avi
Xvid, 4.8MB
Triko napinka.

Jeden posiłek dziennie?

Jeśli możesz to napisz co w nim jest aktualnie i o której godzinie go jesz w stosunku do Twojej aktywności dobowej (tj w środku dnia/rano/wieczorem etc.)

Nie jesteś przypadkiem głodny w ciągu dnia?

http://chaos.dracopc.com/pub/4ppl/mechlin/brzuch02.avi
Xvid, 2.1MB
Brzucho napinka.

Jeszcze o treningu- bo zapomniałem- ćwiczę trzy razy w tygodniu:
pon- klata, biko, brzuch,
śr- najszerszy, triko, brzuch,
piąt- barki, kaptur, przedramie, brzuch.

Od września chcę dołożyć czwarty dzień (czwartek lub sobota) na nogi plus coś tam jeszcze- nie wiem czy się uda- partnerzy od siłki mi się wykruszają a to mało motywujące.

Jeśli chodzi o posiłek- jem go około godz. 16. I też co się uda, co jest- schabowe, kurczak, mielone, itp- typowy "rodzinny" obiad.
Nie- nie czuję głodu- jak pisałem jadam tak "od zawsze" (ja wiem... z 10lat) więc tak mi się chyba metabolizm ułożył .

czy to znaczy ze nog W OGOLE w treningu nie uwzgledniasz ??


Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-08-27 11:58:42

Niestety tak.
Były próby- ale kończyło się na max półrocznym treningu .

Bardzo fajnie to wygląda.
A z tym 1 posiłkiem to masakra, musisz mieć ładnie przestawiony metabolizm.

wypasik

jak dla mnie git
szczególnie łapka
SOG

o f***, triceps miazdzy

bardzo ladnie