Anonim
jak w temacie. 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
maciek.t
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
500
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13230
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (supinacja)
Modlitewnik
Ja mam praktycznie po kazdym ciwczeniu na biceps pompe Pozdro
Modlitewnik
Ja mam praktycznie po kazdym ciwczeniu na biceps pompe
Pozdro~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~
...
FLER
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
544
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4428
uginanie ramion w podporze o kolano czy coś takiego 
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351615
pytanie z dupy, bo pompa zalezy od wielu czynników(które opisywalem kiedys w "wiekszym" artykule) 
1
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Sempai44
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
104
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
266
zgadzam sie z kobyłą :) ale jak juz to np. na mnie najlepiej działa ze sztangą na serokim uchwycie uginanie :P
Budniak to pała
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351615
https://www.sfd.pl/temat269947/
pisane z przymróżeniem oka, ale najważniejsze informacje da sie wyciagnac
pisane z przymróżeniem oka, ale najważniejsze informacje da sie wyciagnac
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
arnold1987
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
149
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6705
no racja, pompa zalezy od wielu czynnikow
wystarczy jak zmniejszysz ciezar i bedziesz robił kazde powtorzenie super technicznie i ciezar spuszczał wolno (miej ciagle napiete bicepsy), zawsze to działa
wystarczy jak zmniejszysz ciezar i bedziesz robił kazde powtorzenie super technicznie i ciezar spuszczał wolno (miej ciagle napiete bicepsy), zawsze to działa
1
Arnold is numero uno !
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9837
ja bym postawił na cwiczenie ktore sie zwie (technika)
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218387
Ja stosuję na biceps 2 ćwiczenia po 4 serie- uginanie ze sztangą i uginanie ze sztangielkami młotkowe. Powtórzenia od 10-12. Bardzo dobra technika, powolne ruchy, wstrzymywanie ruchu w szczytowym miejscu i napinanie bicepsów. Między każdą serią napinanie izometryczne około 40 sekund. Pompa wręcz rozrywa mi ręce.
Więcej poczytaj w moim nowym artykule- zapraszam
https://www.sfd.pl/temat283427/
Temat izometryków w trakcie ćwiczeń masz poruszony pod koniec, ale zachęcam do przeczytania całego tekstu.
POZDRO
Więcej poczytaj w moim nowym artykule- zapraszam
https://www.sfd.pl/temat283427/
Temat izometryków w trakcie ćwiczeń masz poruszony pod koniec, ale zachęcam do przeczytania całego tekstu.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
