Odzywki dla biegaczy

Mam pytanie wydaje mi sie ze nie było takiego tematu. Chciałem spytac jakie odzywki sa najlepsze dla biegaczy od 100 do 400 metrow.

Korzyści z podjęcia aktywności fizycznej typu poranny jogging lub bieganie na różnych dystansach jest wiele: lepsze samopoczucie, poprawa sylwetki, podkręcenie metabolizmu, a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, lepsza samoocena, samokontrola i odporność na stres, czy też lepsza kondycja i wzrost wytrzymałości.

Najpopularniejsze odżywki i suplementy stosowane przez biegaczy to:
BCAA - aminokwasy rozgałęzione, stosowane przed i po bieganiu, w celu poprawy regeneracji i ochrony masy mięśniowej.

Węglowodany w postaci carbo lub vitargo. Na odbudowę energii i glikogenu po treningu.

Wysokiej klasy napoje izotoniczne, takie jak SFD Iso Energy Plus

Przed wysiłkiem lub w trakcie biegu przydatne są na pewno wszelkiego rodzaju żele energetyczne, batony energetyczne, czy też coś na pobudzenie, np. wygodne i poręczne shoty, jak Red Shock

jezeli chodzi o odzywki to jakies energetycujace ( carbo , izotoniki) jezeli o suple to jablczan kreatyny np. Cp,TCM

Rozumiem ze na masie Ci nie zalezy

carbo , izotonik
dobre witaminki , o-3
zma, warto tez pomyslec o stawach bo wiadomo ze bieganie obciąza je. Pozdr

no na masie raczej nie. Izo plusa stosuje juz dosc długo a carbo od poczatku sierpnia. Wczesniej stosowalem także monohydrat i własnie TCM. Efekty były dobre tyle ze po mono przybyło własnie pare kilo mimo ze biegam 6 razy w tygodniu teraz dołozyłem do tego siłownie. troche miesni mam zalezało by mi na wytrzymałosci szybkosci i troche rzezby.

tu znajdziesz sysko https://www.sfd.pl/temat165509/ i tutaj jeszcze cos ciekawego https://www.sfd.pl/temat167611/ 

Generalnie to co wypada jeść to białko( same lub w masówkach) wg braków potrzebujesz ok 1.5-2g biała na kg masy zalerzy jak siłownia wyglada do tego carbo, zma, omaga3, i cykle kratynowe jak masz kase to clouta bym polecił, słyszałem że niezły polski sprinter brał własnie clout + esterstack(tylko w treningowe) ale to dośc droga zabawa generalnie kreatyny to wg zasobności portfela te same stacki co na siłownie bo sprinty to jak najbardziej siłowo sie biega. aha do tego ofc kofeina(najlepiej gurana imo) wg podatności od 80mg do nawet 400mg jesli ktoś nie wrazliwy.
pozdrawiam