Ekleban
Sam nie miewam z tym problemów, ale ktoś prosił mnie o radę w tym temacie. Jak rozpocząć skuteczny trening tych mięśni aby nadac im większą wytrzymałość, chodzi o metodę dla osoby przeciętnie wysportowanej. Jeżeli macie jakieś pomysły w tym temacie z góry dziękuję.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18472
chodzi o prostowniki ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-25 10:25:06
Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-25 10:25:06
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie 
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1793
martwy ciag na to jest najlepszy :)
-_-
...
juby5_89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30947
Martwy ciąg i skłony ze sztangą czyli tzw. "dzień dobry"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7022
jest taka ławeczka do ćwiczenia prostownikow grzbietu, sklony robisz i w miare postepow dodajesz ogciazenie!
yeeeh
...
Hadzin_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
126
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5582
Jak się nie mylę nazywa się to "Rzymska Ławka", ale i tak Martwy Ciąg jest najlepszy na prostowniki (oczywiście wykonywany dobrze technicznie bo w innym wypadku kontuzja murowana, a z kręgosłupem nie ma żartów)
POZDRO
POZDRO
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29
Oczywiscie prostowniki, jakie obciążenie na początek przy "dzień dobry" i jakie ilości ćwiczeń, pamiętajcie że tych mięśni jak ktoś nie ćwiczy to mało co używa tych mięśni na codzień, łatwo o kontuzję.
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Mysle ze autor nie mial na mysli prostownikow grzbietu. (Albo nie tylko je.)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
