king dlatego w trakcie treningu poniewaz np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, jesli chcialem kontynuowac trening bcaaw plynie pozwalaly mi na podtrzymanie jakosci treningu - to moja osobista sugestia i odczucie. (po treningu skutkowala kombinacja
bcaa , kreatyna, glutamina - jednak biorac kazdy z nich osobno czulem tylko kraetyne - widocznie to polaczenie pozwalalo na swoisty synergizm w dzialaniu polaczonych suplementow).
zreszta co do suplementow istnieje tak wiele cech indywidulanych ( zaleznosci pomiedzy zywieniem a suplementacja , efekt placebo, pory i dawki suplementow) ze wszelkie spory co dziala a co nie sa jedynie dyskusja nie prowadzaca do osiagniecia jakiegokolwiek konsensusu.
wystarczy spojzec jak wielu ludzi ulega reklmowym zapewnieniom i kupuje chlam.
robilem tez proby : trening bez jakichkolwiek odzywek, i nawet ten kto nie ma kasy na suple a ma ja w wystarczajacej ilosci na dobre jedzenie ( ok 1 ty zl/mies) bedzie robil postepy - wyjatkiem sa mineraly oraz witaminy - te wydaje sie ze jednak wymagaja dodatkowej suplementacj
( w latach 80 tych cwiczylem bez suplementow i tez robilem postepy)
pozdr
mc