moj wlasny ranking suplementow

marek.c - a moje pytanie?sugestia?zdanie...

FU - on chyba czyta Bravo Girl a nie Kif'a

king dlatego w trakcie treningu poniewaz np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, jesli chcialem kontynuowac trening bcaaw plynie pozwalaly mi na podtrzymanie jakosci treningu - to moja osobista sugestia i odczucie. (po treningu skutkowala kombinacja bcaa , kreatyna, glutamina - jednak biorac kazdy z nich osobno czulem tylko kraetyne - widocznie to polaczenie pozwalalo na swoisty synergizm w dzialaniu polaczonych suplementow).

zreszta co do suplementow istnieje tak wiele cech indywidulanych ( zaleznosci pomiedzy zywieniem a suplementacja , efekt placebo, pory i dawki suplementow) ze wszelkie spory co dziala a co nie sa jedynie dyskusja nie prowadzaca do osiagniecia jakiegokolwiek konsensusu.
wystarczy spojzec jak wielu ludzi ulega reklmowym zapewnieniom i kupuje chlam.
robilem tez proby : trening bez jakichkolwiek odzywek, i nawet ten kto nie ma kasy na suple a ma ja w wystarczajacej ilosci na dobre jedzenie ( ok 1 ty zl/mies) bedzie robil postepy - wyjatkiem sa mineraly oraz witaminy - te wydaje sie ze jednak wymagaja dodatkowej suplementacj
( w latach 80 tych cwiczylem bez suplementow i tez robilem postepy)
pozdr
mc

np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu,

Podczas treningu siłowego glkikogenu spalisz niewiele i na bank nie zabraknie, stąd bezcelowość podawanai bcaa w jego trakcie.Inaczej może byc na low carbach, weszelkiego rodzaju zboczonych ketozach i redukcjach.
zdr.

to ja dla odmiany bede naiwny i niebede sie doszukiwal podtekstow w artykule

a jedynie prozna chec podzielenia sie wiedza i obserwacjami z malolatami

Czyli jednak Svend Karlsen zartowal gdy pozdrawial wszystkich kupujacych od nieg testosterol 250 i WPC za 8 zl....?

Ciekawe zestawienie... Mój ranking:
1. warto brać możliwe najtańsze, polskie białka.
2. carbo nie warto-wolę wypić sok, ale gainer jako substytut posiłku czemu nie.
3. aminokwasy bez sensu, lepiej białko.
4. amino bcaa szkoda kasy.
6. glutamina - /strata kasy/
7. matriksy kreatynowe + warto, podobnie jak samą kreatynę
9. tribulus + w pewnym wieku i niekoniecznie dla koksującego w przeszłości, bo może mieć upośledzone wydzielanie własnego testosteronu i go nie ruszy.

Tyle z własnych doświadczeń.

wiad jestes pewien ze lepiej wypic soczek [fruktoza] niz carbo po treningu?
juz lepiej wafel ryzowy jakis albo woreczek ryzu

ps. lolipop

Masakra, jak mozna nazywac marka.c dzieckiem! jak on ma juz 41 lat(obliczyelm to z profilu)

i faktycznie, jezeli mowi, ze na niego dzialaja te suple to musza byc dobre/ duzo czytalem jego postow i o jego wspomagaczach

pozdro :)

zatem cel osiągnięty
super

połowa wypowiedzi nijak ma się do tematu.

ranking w 90% odpowiada moim poglądom.