siks
Jak cie przygniecie sztanga to sturlaj ja po brzuchu...ja tak zawsze robie :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
7422
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
masz moze jakas technike tego dokaldna??
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
przemas20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1702
Gwjazdor - a może spróbuj tak:
w ostatniej serii z dużym ciężarem ledwo co,
szybko odkładasz sztangę na stojaki i zdejmujesz co nie co obciązenia,
jak najszybciej i kładziesz się na ławce i ciśniesz ile możesz.
To lepsze niż serie wymuszone, ale strasznie ciężko to zrobić.
pozdro
w ostatniej serii z dużym ciężarem ledwo co,
szybko odkładasz sztangę na stojaki i zdejmujesz co nie co obciązenia,
jak najszybciej i kładziesz się na ławce i ciśniesz ile możesz.
To lepsze niż serie wymuszone, ale strasznie ciężko to zrobić.
pozdro
http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
pokombinuje z tym pozniej... bo to mi wyglada na serie ze zdejmowanym obciazeniem a chce dokonczyc swoj plan chociaz do konca wakacji
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
7422
techniki jako takiej to nie ma...poprostu pcham sztange z klatki w dol po brzuchu potem na uda i wstaje:P
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
to rób sztangielkami..
spróbuj wyciskac płasko sztangą po skosie sztangielkami- wtedy lepiej niech partner nie zasypia bo tak nagle moze Cie przywalic
spróbuj wyciskac płasko sztangą po skosie sztangielkami- wtedy lepiej niech partner nie zasypia bo tak nagle moze Cie przywalic
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Siłownik
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6269
tez bym sie przezycił na sztangielki
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
juz mam - ćwicze bez zacisków, i przy okazji ucze sie tak kontrolować sztange aby nie zrzucała ciężarów
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
patryk172
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13830
zmniejsz ciężar...co z tego że założysz np 70kg masz zamiar wziąć to 8 razy a weźmiesz 6! dobierz tak ciężar aby muc jeszcze wykonać 1-2 powtórzenia (z założenia) np. 65kg wyciskasz 10 razy (a mógłbyś ok 12.)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
835
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7989
Ja też mam często ten problem, że jestem sam na siłce. Wtedy po prostu jak czuję, że ostatnie powtórzenie poszło ledwo ledwo to nie robię następnego...
Co do ćwiczenia klatki sztangielkami to ciężko sie ćwiczy, chyba że na skosie, wtedy sztangielki są ok.
Co do ćwiczenia klatki sztangielkami to ciężko sie ćwiczy, chyba że na skosie, wtedy sztangielki są ok.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
