...
Napisał(a)
Jak cie przygniecie sztanga to sturlaj ja po brzuchu...ja tak zawsze robie :D
...
Napisał(a)
masz moze jakas technike tego dokaldna??
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Gwjazdor - a może spróbuj tak:
w ostatniej serii z dużym ciężarem ledwo co,
szybko odkładasz sztangę na stojaki i zdejmujesz co nie co obciązenia,
jak najszybciej i kładziesz się na ławce i ciśniesz ile możesz.
To lepsze niż serie wymuszone, ale strasznie ciężko to zrobić.
pozdro
w ostatniej serii z dużym ciężarem ledwo co,
szybko odkładasz sztangę na stojaki i zdejmujesz co nie co obciązenia,
jak najszybciej i kładziesz się na ławce i ciśniesz ile możesz.
To lepsze niż serie wymuszone, ale strasznie ciężko to zrobić.
pozdro
http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń
...
Napisał(a)
pokombinuje z tym pozniej... bo to mi wyglada na serie ze zdejmowanym obciazeniem a chce dokonczyc swoj plan chociaz do konca wakacji
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
techniki jako takiej to nie ma...poprostu pcham sztange z klatki w dol po brzuchu potem na uda i wstaje:P
...
Napisał(a)
to rób sztangielkami..
spróbuj wyciskac płasko sztangą po skosie sztangielkami- wtedy lepiej niech partner nie zasypia bo tak nagle moze Cie przywalic
spróbuj wyciskac płasko sztangą po skosie sztangielkami- wtedy lepiej niech partner nie zasypia bo tak nagle moze Cie przywalic
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
juz mam - ćwicze bez zacisków, i przy okazji ucze sie tak kontrolować sztange aby nie zrzucała ciężarów
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
zmniejsz ciężar...co z tego że założysz np 70kg masz zamiar wziąć to 8 razy a weźmiesz 6! dobierz tak ciężar aby muc jeszcze wykonać 1-2 powtórzenia (z założenia) np. 65kg wyciskasz 10 razy (a mógłbyś ok 12.)
...
Napisał(a)
Ja też mam często ten problem, że jestem sam na siłce. Wtedy po prostu jak czuję, że ostatnie powtórzenie poszło ledwo ledwo to nie robię następnego...
Co do ćwiczenia klatki sztangielkami to ciężko sie ćwiczy, chyba że na skosie, wtedy sztangielki są ok.
Co do ćwiczenia klatki sztangielkami to ciężko sie ćwiczy, chyba że na skosie, wtedy sztangielki są ok.
Polecane artykuły