czym zaspokoić mały głód po treningu?

Trenuję rano, kończę w godzinach 12-13 i wtedy strasznie męczy mnie głód. Wystarczy jednak że zjem suchą skibkę chleba razowego i jest ok. Tylko to chyba niezbyt zdrowe. Co mogę zjeść małego po treningu żeby nie zmarnowac swojej pracy? Może macie podobne doświadczenia. Z góry dziękuję za radę !!!

Zaraz po treningu możesz zarzucić 30g carbo z wodą (nie bój się nie utyjesz od tego )

Zjedz sobie normalny posiłek jaki wynika Ci z diety ok. 30 min do godziny po treningu, carbo pomoze Ci ten okres przetrwać

Carbo jest śmiesznie tanie, po treningu wspomaga resyntezę glikogenu i powstrzymuje w pewnej mierze katabolizm białek mięśniowych.

Danio mały głód

Khaine dobrze mówi

Ja po treningu piję glukozę, ale bede sie przeżucał na Carbo niebawem
a jak wracam od kumpla to zaraz jakieś wieksze jedzonko, w sumie to gdzieś z pół godziny zajmuje

Wielkie Dzięki !!! :)