Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

Bardzo przyjemny trening. Aż mi się przypomniały czasy korektywy z czasów pierwszych klas podstawówki. Troszkę zwiększyłem liczbę serii i podniesień przy niekórych ćwiczeniach. Ogólnie opróćz typowej korekty postawy, rozciągają i fajnie pracują mięśnie barków.

Podobne właściwości ma trening Pilatesa. Jak uda mi się go dobrze opracować to umieszczę.

Pozdrawiam.

mam 17 lat,czy dzieki tym cwiczeniom mam jeszcze szanse byc "normalny" ??

Wszystko zależy od stopnia skoliozy. Jednak w wieku 17 lat nasze kości nie podlegają już takim zewnętrznym wpływa, jak w wieku 9 lat, więc trudno ci będzie wyprostować kręgosłup.
Jedyne co musisz, nie możesz, ale musisz robić to dbać o wzmacnianie mięśni pleców i ich bezpieczne rozciąganie. Nie na siłowni, ale właśnie przez takie ćwiczenia.
Dbaj o zachowanie prawidłowej postawy, wszędzie, jak jesz, piszesz, czytasz, itd.
Siedź prosto.

dzieki,moje skrzywienie nie jest zbyt duze,ale zawsze jednak pozostaje skrzywieniem,fakt ze juz nie mam 10 lat,ale postaram sie robic co napisaliscie i moze bedzie dobrze.A swoja droga ile razy w tyg wykonywac te cwiczenia?

Dzieki.. przyda mi sie :)
pozdrawiam

Każdego dnia przez 3 tygodnie. Tuż po przebudzeniu.

Znalazłem takie graficzne diagramy, które ukazują wszystkie opisane ćwieczenia. Może się komuś przydadzą :)

http://www.sp47.webpark.pl/kifoza.htm

Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-09 10:40:02

No, więc jest komplet. 15 ćwiczeń ze zdjęciami, itd.

AdamCienki Zasówaj ostro z ćwiczeniami mój kolega miał 17 a teraz już ma 18 lat niby chłopak już skostaniały i wogóle przez chrząstek a się wyprostował jak pokazywał rentgena z przed roku babce od biologi to powiedziała tylko "o Boże " Więc próbuj . Może uda mi się skołować jego zestaw ćwiczeń bo narazie nie mam z nim zabardzo kontaktu w bo jest w Londynie Wogóle dobrze ,że ktoś podjął się takiego posta Te ćwiczenia w większości są takie jak ostatnio polecił mi specjalista tylko jest jedno 'ale'czasami można sobie
zrobić krzywde nie wiedząc dokładnie jakie mamy skrzywienie itd a przecież nie o to nam chodzi Jeśli już naprawde 'nie możecie' iść do żadnego lekarza to chociaż pamiętajcie o tym ,że nie wolno ćwiczyć tych ćwiczeń przy których pojawia się ból.