SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z dieta.+Co moge jesc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 147
jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha gotowana piers z indyka oliwa z oliwek po prostu tragedia ale zjadam cos i wypijam odrzywki trenuje i znow zjadam odrzywki po trenigu kture rozrywaja mi zoładek i do konca dnia jak patrze na jedzenie to mi sie nie dobrze robi.Moze podajcie jakies propozycje co moge jesc innego niz sa przykłady w tej diecie:
.
.
.

I Posilek
Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366
Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177
Oliwa z oliwek 10 ml
CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239

II Posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239
do tego 50g sera i 50g chudej wedliny


III Posilek przed treningiem
Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100
warzywa
Oliwa z oliwek 10 ml
Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223


IV PO TRENINGU
Kasza 100g 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100
warzywa
Oliwa z oliwek 10 ml
3jajka cale

V Posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239
do tego 50g sera i 50g chudej wedliny
Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177
Oliwa z oliwek 10 ml

po 30min
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61
garsc orzechow i garsc rodzynek -ale to przed snem i popijem tlusciutkim mleczkiem :D i do spanka :D
.
.
.



i teraz co moge jeszcze jesc np.pierogi uskie,ser zułty,ziemniaki,.
czy bardzo zle bedzie jak 2 razy podczas tych 6 tygodni napije sie piwa lub dwa.
I jeszcze jedno pytanie jakie odrzywki z czym mieszac , czy kreatyne moge pomieszac z cała reszta supli i rozmieszac to w mleku czy jednak powinno sie nie mieszac czegos razem i raczej z woda lub sokie tak jak zalecaja na ulotkach.

Z gury dziekuje i bardzo prosze o konkretne odpowiedzi bo nie mam sie do kogo zwrucic z tymi pytaniami a długo tak nie wytrzymam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 147
a moze jakis doping??? tylko jak bym miał cos takiego brac to napewno musiało by byc zdrowe dla organizmu (w miare) nie w ampułkach,i bez jakis skotkow ubocznych jak pryszcze ...
niewiem co robic jestem zdesperowany?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
do śniadania dodaj owoce rodzynki itp nie szalej z serem żółtym w trzecim posiłku możesz zrezygnować z oliwy możesz to znaczy nie musisz. Najsamprzód po treningu ww proste to podstawa posiłek przed snem do wymiany tylko białeczko przed snem jeżeli ser itp to dodaj oliwę możesz dać też odżywkę białkową. Pierogi ruskie wbrew pozorom (gotowane ) nie mają najgorszego składu jesteś ekto więc od czasu do czasu możesz zjeść. Z piwami nie szalej bardzo 1 na dwa 3 miechy starczy. O mieszaniu kreatyny z mlekiem wiele się mówi lepiej pozostać przy wodzie bo napewno nic się nie stanie. Od czasu do czasu urozmaicaj dietę niech nie będzie monotonna możesz sobie pozwolić na małe odstępstwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575
Możesz mięso zamiennie z rybami, od czasu do czasu moze być soja z tym że od czsu do czsu.No i wcale pierś nie musdi być taka such i nijaka gotuj z warzywami będzie lepsza

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1977 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27200
moze jakies rybki,kurczaka zamiast gotowanego mozesz czasem upiec w piekarniku ,ryz mozesz zrobic sobie dla urozmaicenia zapiekany.Po prostu kombinuj z tymi potrawami na rozne sposoby. Zamiast ryzu mozesz jakies kasze,makaron razowy dla odmiany. Twarog mieszaj z warzywkami np. Moze jakis omlecik,placek z platkami owsianymi na sniadanko zamiast owsianki,no rozne kombinacjeZajrzyj do przepisow umieszczonych w watku "Przepisy kulinarne" a od czasu do czasu male odstepstwo od diety nie zaszkodzi,byle nie bylo codzienniehmm,a w ogole to nie lepiej na noc twarozek albo tunczyka zamiast tego mleczka?

www.pajacyk.pl
-----------------------------



----------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 147
ok wielkie dziekii i jescze jaki macie sposub na sporzywanie tego okrutnego białka bo jak po trenigu mam zjesc powiedzmy ok 40 g to musze wypijac z zatkanym nosem i przepijac druga szklanka mleka po prostu tragedia
mam białko z allegro 80% + troche amino zapach jak mleko w proszku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 318
Ja mam takie pytanie ty to razem zjadasz te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ?

NiEcIeRpIę JaK WąŻ PiErDzI i ZgRzYtA ZęBaMi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 635 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19878
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 147
Ja mam takie pytanie ty to razem zjadasz te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ?

Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa...

a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z jedzenieem białka juz sobie poradziłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 147
ostrowie taki serek rozumiem to nie mam
a powinienem miec???
i czy moge dodawac ketchup do kanapek????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018
Ostrowia - WPC

chyba o to chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 635 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19878
wlasnie chodzilo mi o te twoje bialko z allegro, czy ty przypadkiem jakichs smieci nie jesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa

Następny temat

Makaron z twarogiem

Wiecej