16Lukasz16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

318

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2016 (19:24)

Data rejestracji 05.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	POMOCY W FULL BODY!!!! cześć. czy ktoś ma może jakieś linki do postów związanych z treningiem full body, ponieważ czytałem post seby_kzn i bardzo mnie on zainteresował tylko ze ten post jest troch do d..y.ponieważ ten trening jest tam słabo opisany i dozo linków ktore	4	2006-10-08 14:43
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Trening na mase !! siemka, mam 16 lat a na silownie chodze rok. wzrost=191cm, waga=83-84, bicesps=34.5-35cm, moj aktualny trening to: poniedzialek:klata+biceps na klate:	3	2006-09-30 12:14
Odżywki i suplementy	POMOCY. CO KUPIC?? czesc,mam 16 lat waze ok. 80kg a cwicze 11 miesiecy.wczesniej zjadlem gain bolic 6000 i gainera737 a 4 tygodnie temu skonczylem kreatyne hi-tec creatine ethyl ester hcl. chcialbym kupic sobie jakas odzywke tylko niemoge sie zdecydowac jaką. mam	8	2006-08-30 13:51
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia) cześć.cwicze joz 10 miesiecy.ulozylem plan na przyrost masy miesniowej. chciałbym abyscie pomogli mi go zredukowac bo napewno cos zrobilem nie tak. dzień i: mięśnie klatki piersiowej (wszystko 12/10/8/8) 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na	29	2006-08-19 12:49
Trening dla zaawansowanych	3dniowy TRENING NA MASE do sprawdzenia siema.ćwicze 10 miesiecy. mam 16 lat,190cm wzrostu i wazę 80kg. chcialbym wam przedstawic plan na mase do oceny. poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4	7	2006-08-20 12:36
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ?? czesc. to jest muj plan na przyrost masy miesniowej.chcialbym sie dowiedziec czy moje powtorzenia i ilosc cwiczen maxymalnie wplywaja na przyrost miesni poniewaz tylko to mnie interesuje chce poprostu miec duze miesnie sila mnie nieobchodzi. ale tez	17	2006-08-18 15:05
Trening dla zaawansowanych	ILE SERI NA MASE <POMOCY> cześć.chcialbym sie dowiedziec jaka jest najlepsza ilosc powtórzen jezeli chce przedewszystkim przybrac na masie. z gory dzieki ps:ja teraz robie 12/10/8/8 ale niewiem czy to jest najlepiej	4	2006-08-12 09:11
Trening dla zaawansowanych	Jak Sie rozgrzać? !!POMOCY!! cześć.chciałbym dowiedziec sie jak mam sie porzadnie rozgrzac,rozciagnać przed treningiem ale niechodzi mi o aeroby tylko o stretching. chcialbym aby ktos podal mi jakies cwiczenia abym mugl ulozyc sobie 20 minutowy planik rozgrzewajacy przed	5	2006-08-09 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	JAK PRZYGOTOWAC PIERS Z KURCZAKA mam pytanie jak ja mam przygotowac piers z kurczaka? usmazyc? na oleju ? na tluszczu? prosze o najlepsze rady. z góry dzieki :)	17	2006-08-07 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w Diecie !!! PLX cześć.przeczytalem temat "dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" . no i wyszlo ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 4450-4500 kcal. ale ja niewiem co ile ma kalori itp... i wogule to niewiem ile ja mam czego,kiedy,co	5	2006-08-05 15:50
Odżywki i suplementy	Mam 16 lat ...chce przybrac na masie !!!POMOCY!!! cześć,mam 16 lat chodze na siłownie od 9 miesiecy.mam 190cm wzrostu i waże 80kg (mało).niemam rzadnej diety chodź staram sie jesc ryż i ryby.pare tygodni temu skonczylem kreatyne firmy hi-tec(creatine ethyl ester hcl), wczesniej jescze mialem 2	13	2006-08-05 11:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-10-09 08:52
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-10-08 21:07
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-10-08 16:18
Trening dla zaawansowanych	POMOCY W FULL BODY!!!!	2006-10-08 15:11
Trening dla zaawansowanych	POMOCY W FULL BODY!!!!	2006-10-08 14:54
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Trening na mase !!	2006-09-30 12:26
Trening dla zaawansowanych	Prosze o Trening na mase !!	2006-09-30 12:21
Odżywki i suplementy	POMOCY. CO KUPIC??	2006-08-30 15:04
Odżywki i suplementy	POMOCY. CO KUPIC??	2006-08-30 14:01
Trening dla zaawansowanych	3dniowy TRENING NA MASE do sprawdzenia	2006-08-20 14:07
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 21:32
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 21:20
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 17:05
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 15:34
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 15:10
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 14:27
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE (do sprawdzenia)	2006-08-19 13:51
Trening dla zaawansowanych	Jak zgubic tzw OPONKE? - pomożcie prosze	2006-08-19 11:18
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ??	2006-08-19 11:08
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ??	2006-08-18 20:54
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ??	2006-08-18 15:21
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ??	2006-08-18 15:16
Trening dla zaawansowanych	CZY MUJ PLAN JEST DOBRY ??	2006-08-18 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta.+Co moge jesc	2006-08-13 09:35
Trening dla zaawansowanych	ILE SERI NA MASE <POMOCY>	2006-08-12 10:36
Trening dla zaawansowanych	Jak Sie rozgrzać? !!POMOCY!!	2006-08-09 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy w Diecie !!! PLX	2006-08-05 19:23
Odżywki i suplementy	Mam 16 lat ...chce przybrac na masie !!!POMOCY!!!	2006-08-05 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-05 12:22
Odżywki i suplementy	Mam 16 lat ...chce przybrac na masie !!!POMOCY!!!	2006-08-05 12:17