Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 234

Witam
Zamierzam od wrzesnia zaczac trenowac zeby złapac troche masy i narazie ulozylem sobie taki plan cwiczen
Pon - Wyciskanie na klate + biceps
Srd - Barki + Kapture + triceps
Pt - brzuszki + podciąganie sie na drązku

Do tego zamierzam sobie dokupic gainer i dostosowac sie do dobrej diety.

Czy jak napoczątek uda mi sie wybic troche z kg w góre przy takich cwiczeniach i dobrej diecie ? (dieta w trakcie ustalania)

www.pajacyk.pl twoje kliknięcie nic cie niekosztuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19653

prawdopodobnie tak ,tylko gdzie plecy ?

http://*******/hjmr

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

nie widze w laczeniach nog i plecow, planujesz zalapac kilka kg czy doprowadzic do dysproporcji ktora bedziesz wyrownywal do konca zycia?

edit 1 cwiczenie ne plecy? malo aczkolwiek na bezrybiu....

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 08:16:57

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

everr

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 8416 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 79983

plan z dupy

zacznij od act

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

a moze rozpisz ten plan !!

...

everr

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 8416 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 79983

ja ??

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

~raczej cejay

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

everr - NIE TY , tylko autor tego postu

...

everr

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 8416 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 79983

ok sorry ale niewyspany i skacowany jestem

oraz: nie wiem po co ma wklejac ten plan skoro widac ze i tak z dupy jest

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

XXwielkiXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1092

ja tez zaczynam i mam inny plan

pon- klatka nogi biceps brzuch
sr - barki, grzbiet brzuch
pt- biceps triceps przedramie brzuch

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

ty masz jeszcze gorzej, jesli jakos cie to pociesza to widzialem kilka laczen gorszych.

https://www.sfd.pl/temat270224/

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 15:55:55

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat