jak to w końcu jest?

Nie będę sie rozpisywał o sobie, bo pytanie mam krótkie - czy w czasie biegu powinno się lądować na palce (środstopie) czy na pięty i czy zależy to od szybkości (dystansu)? Kurcze jest o 2 technikach, o podnoszeniu kolan, o podciaganiu stóp, ale konkretnej odpowiedzi na temat tych stóp znaleźć nie mogę...
Może źle szukam - jak tak to sorry, no ale prawdą jest że nie moge tego znaleźć:/

I przy okazji przypomniało mi się, że spotkałem się z zaleceniem podciagania bioder (w przod) w czasie biegu - jak wiecie to odpiszcie czy jest to istotne i dla jakich biegów (dystanse).

Z góry thx;)
Pozdrawiam
Savick

Dobrze zrozumiałem, że przy krótszych biegach nie "wypycha" się tych bioder?? Chyba, że przy krotszych robisz to dobrze i dlatego trener Ci nie przypomina?

Dziwne, kurcze, ze przy dlugich tak a przy sprintach nie - spodziewalem sie raczej odwrotnie...

Dzięki

Pozdrawiam

Edit: refresh

Zmieniony przez - Savick w dniu 2006-08-17 12:58:22

Tylko i wyłącznie należy lądować na śródstopie.Bieganie na piętach jest karygoodnym błędem,za którego możesz kiedyś sporo zapłacić.

tylko na śródstopie (zobacz na buty do biegania, albo na kolce, maja one tak jakby zadarte te czesc buta troche do góry, aby ulatwic bieganie)a co do bioder, kiedys trener cos mi tluamczyl o tym ale co to bylo teraz dokladnie nie pamietam

jw.
a co do tych bioder to nie wiem czy dobrze zrozumialem o co chodzi, czy chodzi Ci o to, zeby podciagnac miesniami brzucha czy po prostu cos takiego, ze biodra w przod, a klatka w tyl i biegnie sie takim "odgietym" do tylu. troche nie jasno sie wyraziles.
jesli chodzi o to pierwsze, to jest to istotne dla kregoslupa, poniewaz jest ogolna tendencja do zbyt glebokiej lordozy w odcinku ledzwiowym spowodowana slabymi miesniami brzucha. i to sie tyczy nie tylko biegaczy, ale rowniez zycia codziennego. np jak stoisz dlugo w kosciele to czasem zaczynaja bolec plecy w odcinku ledzwiowym. dlatego powinno sie wykonac taki ruch jakbys sobie przez biodra przebil kierownice od motoru. dodal gazu i tak utrzymywal caly czas takie "podkrecone" biodra, aby lordoza byla plytsza i zeby dupa tak nie sterczala do tylu

a jesli nie o to chodzi to nie wiem ale wyklad moze sie komus przyda

pozdrawiam

Przypomnialem sobie trener kazal mi wyzej trzymac biodra

a ja zawsze oprócz sprintu biegam od piet :/

Noga zawsze laduje najpierw przodem, pozniej jest docisk calej
stopy do podloza. Nie jestem pewien co do sprinterow czy oni
tez maja faze docisku, czy tylko "na palcach"...
Technika biegu oczywiscie zalezy od rodzaju biegu, i nie trzeba byc wielkim
bystrzacha zeby dostrzec roznice w biegu sprinterow a dlugodystansowcow.

jeśli chodzi o sprinty to nie stajesz na całych stopach, odbijasz się na palcach i stawiasz jak najdłuższe kroki. Co do dłuższych dystansów to nie wiem, ale tam technika na pewno jest inna, ale napewno liczy się mniej niż przy sprintach, zreszta oglądaj ME w lekkiej atletyce, które właśnie się odbywają, przyjrzyj się jak biegają najlepsi

Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-08-11 13:32:40

Wielkie dzięki.
To oznacza, że dobrze się jakiś czas temu przestawiłem. Zresztą nawet sam poczułem że od tamtego czasu zmniejszyły mi się bóle bioder przy bieganiu - pewnie stopa amortyzuje to, co wcześniej przenosilo się na biodro:). No ale do tej amortyzacji moje łydki nie mogą się przyzwyczaić (i dlatego chciałem się upewnić ). W ekstremalnych sytuacjach muszę im dać trochę pobiec z pięty...

A co do tych bioder - chodzi mi właśnie o to z tym kierownikiem (fajne wyjaśnienie ). W przypadku życia codziennego ludzi ze zdrowym dolnym odcinkiem kręgosłupa to raczej nie ma co przedobrzac, ale skoro piszesz ze sporo osob ma hiperlordoze to chyba dobry pomysł:). Ja jestem według ortopedy na ostatnim stopniu normy, choc zawsze sie balem hiperlordozy patrzac w lustro lub na te "komputerowe badania".
Ale wracając do biegania - pewnie wszyscy niezależnie od tego czy mają prosty czy krzywy kręgosłup (z tego co piszesz vivek3) muszą podciągać biodra - tylko czy sprawa dotyczy wszystkich biegaczy czy np. tylko sprinterów - no bo jednak trzymanie brzucha w napięciu przez dłuższy czas męczy i nie ułatwia raczej oddychania - przynajmniej tak na oko. Więc jak to jest - biodra przy każdym dystansie czy nie i czy mają one znaczenie dla techniki (efektywności) biegu żeby ułatwić pracę nogom, czy może w jakiś dziwny sposob wpływają na oddech czy chodzi moze znow o kregosłup??

A odnośnie tego docisku u sprinterów - z tego co kiedyś mowil moj włefista z gimnazjum (a do tego trener LA i sedzia biegowy - wiec mozna zaufac raczej temu co mowil) to podczas sprintu pięty nie dotykaja ziemi - zreszta jak sie już biega na palcach sprint to dotykanie piętami ziemi byloby stratą czasu - jakos tak zreszta niewygodnie jak to sobie probuje wyobrazic .

Jeszcze raz dzięki za te stopy (mogę dalej katować sobie łydki, a w zasadzie jedną ). No i czekam na odp w sprawie bioder.

Pozdro

P.S. wcześniej prawie kończyłem pisać a tu mi się komp nie wiadomo jakim cudem przelogował...

o już ktoś odpisał na temat sprintów:)

co do oglądania to trudno coś zobaczyć w tv - zreszta jak patrzyłem na jakieś fotki w necie to widziałem gdzieś biegacza który wygladał jakby mial lądować na pięcie, co podobno jest "karygodnym bledem", (czytałem też o ladowaniu na tej pięcie jako dobrej technice) spotkałem sie z wypowiedziami ze ktos ogladal biegaczy (własnie najlepszych) i zobaczyl jakoby biali nie biegali technicznie (bez podciągania pięt to pośladków) - dlatego wolę zaufać teorii niż własnym oczom i fenomenom natury, ktorzy biją rekordy biegając teoretycznie nietechnicznie

Edit: czy technika mało sie liczy na dużych dystansach to nie wiem - pozwala zaoszczędzić energię, która jest wlasnie potrzebna przy biegach wytrzymałościowych (czytalem nawet ze technika moze poprawic wynik o 30% tylko nie napisali chyba na jakim dokladnie dystansie albo nie pamietam - no i jest kwestia tego co się przyjmie za bieganie nietechniczne).

Zmieniony przez - Savick w dniu 2006-08-11 14:16:58

Co do docisku w dlugich dystansach. Trudno mi sobie wyobrazic
przebiegniecie kilku/nastu kilometrow na samych palcach - to
katorga dla podudzi/achillesow.
Co do waznosci techniki na dlugich, oczywiscie jest wazna.
Technika rzutuje na ekonomie ruchu a tym samym na czas.
Z drugiej strony wystarczy przypomniec takich geniuszy biegania jak
Johnson czy Zatopek by zrozumiec, ze technika niejedno moze miiec imie

Pomijajac sprawy predkosci biegu, bieganie z ladowaniem
na palce to przede wszystkim BHP. Pierwsza (i obok kolan najwazniejsza)
linia obrony przed wstrzasami przenoszonymi na aparat ruchu.
Lubie przytaczac taki z zycia wziety przyklad:

Przyjzyjcie sie jak stawiacie stopy schodzac po schodach.
Zawsze najpierw laduje przod stopy, pozniej docisk.
Teraz sprobujcie schodzic ze schodow stawiajac najpierw piety...
I jak wrazenia?
Nie czujecie roznicy? No to sprobujcie zbiec po schodach stawiajac
najpierw piety

EDIT: Jeszcze cos sobie przypomnialem, w temacie pozycji torsu.
Sprinterzy klada sie do przodu, wiadomo. Dlugodystansowcy nie moga
sobie na to pozwolic, taki pochyl obciaza plecy i generuje zmeczenie
na dlugim dystansie. Sam po sobie to widze, na dlugich podbiegach
odruchowo pochylam sie do przodu i w efekcie zaczynam czuc plecy.

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2006-08-11 16:23:54