Domator - osiągniesz więcej niż myślisz

Wielkie dzieki, naprawde. Malo kto jest w stanie poswiecic komus tyle czasu i pomoc.Jakbym mogl to na serio dalbym ci soga, no ale coz..I jescze jedno male pytanie do czego mozna przyczepic ekspalander??? Dzisiaj juz zrobie sobie klatke i bica

pozdrawiam

do stopy możesz go zaczepić o stope stanąć nanim o mebel o noge od łużka o kaloryfer o klamke w zamknietych drzwiach no stary masa kombinacji byle nie rozwal czegoś albo se krzywdy nie zrub . Co do pomocy spoko okazało się że coś wypadło i mam popołudnie wolne to sie odrazu wziołem mam nadzieje że plan sie podoba ... i będą efekty jak sie czujesz po klacie i bicku ?

Naprawde ostro sie napompowalem mysle ze ten twoj plan zda egzamin

tak za 3 miechy weś wpisz postepy ile kg przybyło i czy się obwody zmieniły ok ?? może kermit ty też tak zrobisz ?? wten sposub może z motywujecie innych

fajny artykuł ;)

Jutro się wezmę za układanie planu, tylko ze sprzętęm u mnie kiepsko - tylko 1x hantla 4kg i 1x 15kg, a na razie kasy nie mam :D Chyba że bym wyciskał raz na jedną połowę ciała, a raz na drugą :D ew. butelki z piaskiem :D

bardzo dzięki za wszystko, teraz widzę że może i mi się uda :) trzeba się tylko starać i dzięki za plan

Sog za prace, napracowałeś się stary

Ok, tak zrobie.Te wznosy na plecy to robic z hantelkami??


Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-10 18:40:20

Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-10 18:59:07

bombur - ułożysz wklej obadamy i da rade puki co choć lepiej dokup szybko tak by były2 takie i 2 taki i jak byś kupił albo ktos ci zrobił drązek do futryny to by było super i nic wiencej nie trza na początek

Kaniuszy - stary uda się napewno troche motywacji zaparcia i chęci a bedzie szło do przodu powodzenia

Nick126 - dzięki stary no troche czasu zeszło ...

miles1234 - ale które ćwiczenie masz tam dwa rodzaje wznosów 3 i 4 ćwiczenie

3) Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x12-15
4) Wznosy tułowia w leżeniu na łużku 3x 12 - 15

3) wykonujesz z hantlami w dłoniach
4) możesz wykonywać na poczataku samo za jakiś czas jak sie wzmocnisz to z hantelkom przytuloną do klaty

wiem, juz jak to wykonac:)