Trening "poprawny technicznie" - fakty i mity. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Czyli dochodzimy do antytezy tematu, bo podreczniki mowia to samo. Jak sam wiesz istnieje wielka roznica w efektach cw izolowanych i zlozonych. To co opisujesz to maks izolacja (co moze oczywiscie dzialac), ale lekkie zaangazowanie innych miesni("ogolnorozwojowa") w przypadku bicepsa tez moze byc wartosciaowa, jak sam Arnold twiedrdzi. Ja lacze oba, a jak mialbym wybrac jedno to "ogolnorozwojowe", bo daje wiecej sily...choc to akurat zalezy jeszcze u mnie od liczby serii i izolacja na wielu seriach tez daje poro powera. Generalnie sadze ze ten temat powinien brzmiec "ruchy naturalne kontra podrecznikowe".

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

jak chodzi o odstepstwa od podrecznika to ja raczej wymuszam powtorzenia w ostatnich seriach korzystajac z innych miesni i skupiajac sie na fazie negatywnej, w niektorych przypadkach skracam ruch (nawet bardzo drastycznie), by znow po chwili w ramach szoku wziac mniejszy ciezar i robic idealnie w pelnym zakresie

no i oczywiscie mam swoje "sztuczki" w postaci uchwytu, ruchu lokci, postawy ciala itd dzieki ktorym moge wyizolowac dany miesien lepiej niz w postaci wersji podrecznikowej

-World belongs to strong and brutal-

...

kuba_1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1400

https://www.sfd.pl/temat280458/
Krzych666 oceń i popraw wrazie czego bo jesteś dobrym specem i tylko z twoją oceną się licze. Inni też mogą poprawiać

PZDR
Z góry dzięki

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

Dj_Smalec: mi chodzilo o to, ze chodzisz i wszystkim mowisz jak maja robic

Co do izolacji to ja robie standardowo. Troche ogolnych, troche na koniec izolacji. Ogolne przy tym bywaja "brudne" (jak opisywany mlot sznurem).

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 535 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4343

To żesz krzych teraz namieszał. Zaawansowani to wiedzą, początkujący po przeczytaniu tego na mąci sobi w głowie. Regułka poprawności technicznej jest bardzo prosta - ćwicz żeby nie zrobić sobie krzywdy, nie rób zrywów, ciężar musi być kontrolowany przez cały okres ćwiczenia, poza tym powinno się wiedzieć jak wygląda prawidłowe wyciskanie, bo spotkałem się z takim gościem co opuszczał sztangę na pempek i twierdził że dobrze mu wchodzi i zgodze się że małe odstępstwa mogą być, to jest kwestia indywidualna. Cała filozofia

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73516

no ładnie sie temat nazywa
znajde chwile to przeczytam na bank

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

osobiscie - odlozylem sztange jak chodzi o dwuglowe ramion

FU, a co sądzisz o wpływie młotków na to o czym pisałeś?Też tak obciążają dół?Bo jakby nie było macham hantlami 32kg. Niby nie kosmos, ale zawsze...

sorry za offtopic

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

chodzi o ten zarzut, jest sam w sobie niebezpieczny

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ok, kumam

dlatego też zmieniam na uginanie ramion hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej. Muszę w jak nawiększym stopniu odciążyć plecy.

pozdro

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Mi z kolei nie wejda zadne postepy ani masy ani sily jak wyizoluje ZA BARDZO ruch. Mlotki naprzemienne to dla mnie najlepsze cw na bica i inne zginacze ramion, tyle supinuje w ostatniej cwiartce ruchu z uwagi na duzy moment bezwladnosci dlugich sztangielek. W moim przypadku w uginaniu na lawie tylko w dalszych seriach na regresji jest sens sie bawic w izolacje, odkrylem ze wlokna szybkokurczliwe musza miec wystarczajaco SZYBKI i plynny ruch na duzym ciezarze, potem jest czas na pompe i coraz wieksza izolacje na coraz mniejszym ciezarku z krotkimi przerwami.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat