SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fakty i mity siłowniowe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2715 Wiek 327 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81386
Witam

Mam do was pytanko, jako że nurtuje mnie ta myśl i sam nie wiem co o tym myśleć. Mianowicie :

czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ?

Biegając czy ćwicząc na Orbitrec'u zmniejszyłem sobie 'wypełnienie' w spodniach (nogi, dupa) nabrane podczas świąt.

Doszedłem do niezłej formy kondycyjnie jak i siłowo z tym że mam teraz więcej siły jak masy i nie wiem czy w dążeniu do celu będą przeszkadzały mi te aeroby (głównie na nogi).

Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi...

I jeszcze jedno: czy dużo sauny (4-5 razy w tygodniu) może być brzemienne w skutkach (oczywiście wiadomo o co chodzi) ?

Pozdr

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 228
hmmmm
mój kolega się odchudza i robi właśnie to co ty...a mowisz o masie...ale zaraz ktoś mądrzejszy ci napisze cały artykół co robisz źlea ja nie jestem tu jeszcze autorytetem zeby ci dawac rady.

A napisałem dlatego że bardzo mnie zastanawia to(cytuję):
"Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch"

Ciekawe ile Ci zajmuje te 1000 seriia nawet jak chodzilo o powtorzenia to i tak moje uszanowanie

Bedziesz jak Janusz z bigbrotheratylko on robil pompki...i tylko 400

pozdrawiam Wojtekwawa

"Jesteś w porządku nie ma co się trzęść..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2715 Wiek 327 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81386
Sorki chodziło o powtórzenia :D których jest 300 w serii

I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91830
ja robilem mase przy jednoczesnym zzucaniu tluszczu i nie nazekalem
z tym ze po pewnym czasie mozna zapomniec o wzrostach masy
idzie sila i gestosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16011
"czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ?"
Pewnie że może, a nawet przeszkadza (chociaż zależy też od tempa) :) Patrz niżej
"Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..."
To już jest lipa. Ćwiczenia brzucha oprócz tego że spalają kalorie tak jak ćwiczenia na inne mięśnie nie wpływają na spadek tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie rosły musisz dać im czas na regenerację i nie doprowadzić do przetrenowania. Ja np na każdej sesji ćwicząc brzuch robiłem łącznie 100 brzuszków (2ćwiczenia po 4serie 12-15 powtórzeń) i tyle w zupełności wystarcza
"I jeszcze jedno: czy dużo sauny (4-5 razy w tygodniu) może być brzemienne w skutkach (oczywiście wiadomo o co chodzi) ?"
Oczywiście że może.
Teraz trochę teorii:
Aby zbudować masę potrzebujesz dostarczyć organizmowi dużo kalorii (więcej niż spalasz). Podczas różnych ćwiczeń spalasz kalorie (ćwiczenia siłowe i aeroby "odejmują" dużo kcal). To oznacza że masz 2 wyjścia: albo jesz jak smok (chodzi tu o dobre substancje odżywcze: ww złożone, "dobre" tłuszcze i białko), albo musisz zrezygnować (chociaż trochę) z aerobów. Chociaż z drugiej strony powoli zbliżają się wakacje i trzeba zabierać się za rzeźbę. Pozdrawiam

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przetrenowanie

Następny temat

do warszawiaków only:)))

Fitmeal