Trening "poprawny technicznie" - fakty i mity. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 125 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1730

ale poprawny technicznie w moim przekonaniu to przede wszystkim bez ruchów oszukanych np balansu ciała itp z resztą przy ćwiczeniu czuć jakie mięśnie pracują jakie nie a jakie mają pracować i takie rzeczy jak zmiana szerokości chwytu, sposobu trzymania, postawy itp jest naturalna (nie wyobrażam sobie że jak pisze chwytem 35 cm to ktoś na siłę się dostosowuje) na zasadzie prób i błędów musi prędzej czy później doprowadzić do poprawności

Jedź do niemiec na wakacje- majątek Twoich dziadków już dawno tam jest.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ayala - akurat Arnold, król bicepsów bardzo lubił "bujanie" i jeśli dobrze pamiętam mawiał, że powtórzenia oszukane są najlepsze na masę bicepsu.

Co do wyczucia mięśni - to zauważ na przykładzie klatki, że 99% osób tłucze płaską na sztandze choć w ogóle nie czują przy tym klatki.

Odpowiedz sam sobie, czy w każdym ćwiczeniu, które wykonujesz jesteś pewny, że dany mięsień pobudzasz na max ?

Bo ja po sobie wiem, że mogę robić lepiej.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Boję się,że duzo osób może wysnuć z tego postu myśli, ze technika to dupa ...

ja jak ćwicze bica to przy ostatnich powtórzeniach bujam no bujam,ale pierwsze 12 robie powoli i dokładnie, faza negatywna ok 2-3 sek.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 18:18:31

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

jest spokojnie bo jest okres ogorkowy

fakt ostatnie zdania najwazniejsze

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Don - ci, którzy sie znają, dbają o technikę. Ci, którzy się nie znają - i tak mają ją w dupie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Ayala

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 125 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1730

rzeczywiście, nikt nie ma wątpliwości że największe przyrosty są w ostatnich najbardziej męczących powtórzeniach które siłą rzeczy muszą być wymuszone (np ostatnie 2-3 ale pierwsze 9-10 powinny być chyba poprawne.
Właśnie jestem po treningu i takie ćwiczenie wykonałem na najszersze grzbietu: "podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia przodem" - interpretacja dosyć szeroka może być i mówiąc o wyczuwaniu pracujących partii mięśni mam na myśli to że im bliżej klaty tym ciężej, mocniej czuć je czyli ciężko działają i rosną

ps masz rację że, nie jest tajemnicą że wyciskanie na płaskiej to kiepskie ćwiczenie na klatę ale ciężko to wytłumaczyć

Jedź do niemiec na wakacje- majątek Twoich dziadków już dawno tam jest.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

"największe przyrosty są w ostatnich najbardziej męczących powtórzeniach które siłą rzeczy muszą być wymuszone (np ostatnie 2-3 ale pierwsze 9-10 powinny być chyba poprawne."

Nie rozumiesz istoty problemu, nie chodzi o "wymuszane". Chodzi o to, że nie zawsze i nie u każdego przy "poprawnej" technice, będzie pracowało to co trzeba. Może być tak, że będziesz robił idealnie technicznie na biceps - a będzie szło w ramienno promieniowy i przód barku a biceps się nawet nie zmęczy.

Określenie "poprawność" nie oznacza wykonania ćwiczenia w określony przez kogoś sposób - tylko w taki sposób by dawał osobie ćwiczącej maksimum korzyści.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jasna sprawa
cwiczymy pod siebie i pod wlasne wyczucie miesnia
zadne odstepstwo nie jest razace poki wykonywanie cwiczenia nie grozi kontuzja (bo nawet jesli bede swietnie czul prostowniki przy kocim grzbiecie, to nie bede tak robil martwego ciagu - jasna sprawa)

-World belongs to strong and brutal-

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

Technika techniką ja osobiście staram się przestrzegać i dokładnie wszystko wykonywać ale przyznacie że nie ma nic lepszego na "skatownie" mięśni do końca jak powtóżenia oszukane. A co do całego artykułu to w 100% się zgadzam że sami powinniśmy się "wsłuchiwać" w pracę mięśni bo sam się przekonałem że wykonywanie ćwiczeń dokładnie jak na filmikach nie jest zawsze optymalne.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...