Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?

tzn ja mialem tez mala przerwe przed tym hst i robilem tylko pompki etc dla utrzymania formy ( przez jakies 4 tygodnie ) i moj hst jest dosc wymagajacy dlatego moze tak to odczulem. Jednym z powodow moze byc tez zmeczenie bo rano gralem 3 godziny w tenisa co tez mnie troche wycienczylo, nie wiem sprawdze to jutro ;). tez zastanawiam sie, jak myslicie lepiej 3 treningi na tydzien czy co 2 dni ? ja osobiscie sproboje co 2 dni, ale ciekawi mnie ten watek ;)

ja osobiście ćwiczyłem i nadal ćwicze 3 razy w tygodniu czyli w 2 tygodnie wychodzi mi jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć mięśnie.jak ktos ma jakies pytanie w miare moich doswiadczen i wiedzy spróbuje pomóc.pozdr.

lepiej co drugi dzien.

chwilowy dlaczego tak uważasz??pozdr.

oto dlaczego:

https://www.sfd.pl/temat266398/

chlip chlip Trenowałbym tak ale niestety moja siłownia jest zamknięta w niedziel wrr a nie było ;/ Zj.... mi cały plan treningowy i musiałem się przenieść na tygodniowy. Kto ma możliwość temu polecam trenowanie nie systemem tygodniowym.

co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście.
co do drugiego plusa:zgadzam sie
co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak wychodzą dwa dni beztreningowe więc jesli nie będziemy sie pilnować to i tak zawsze można zjeść coś "niekontrolowanego".Bardzo dużo zależy od każdego z Nas, i każdy powinien ułożyć sobie trening adekwatnie do swojego rytmu życia.Mimo wszystko jest w Twoim poście wiele dobrego i napewno komuś to bardzo pomoże jeśli akurat będzie to współgrało z jego rytmem tygodniowym.sog duchowy dla Ciebie.pozdr.

koncze 2 hst i jestem zadowolony z wynikow. mam tylko jedno zastrzezenie, wlasciwie pytanie czy moge robic rozpietki? (wiem ze moge sobie rocic co chce bo to moja sprawa) ale wydaje mi sie ze jak robilem rozpietki to moja klatka miala jakby lepszy ksztalt. w hst robie skos i prosta po 2 serie.

no pewnie, ze mozesz robic ;) rozpietki to dla mnie jedno z najwazniejszych i najefektywniejszych cwiczen na klate takze smialo zapodaj sobie 2 serie rozpietek ;)

Ale po co ? jak najmniej izolacji, najwiecej ćwiczeń zlozonych

Optymalnia byloby mieć wyciskanie na skosie ok 15stopni i porecze.

Rozpiętki są zbedne i kontuzjogenne przy duzych ciężarach.