dodatkowe ćwiczenia, czy to bezpieczne?

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Zazwyczaj jak trenuję to wykonuję wszystkie ćwiczenie wg planu treningowego i potem zostaje mi jeszcze trochę czasu, więc robimy z kolegami jakieś ćwiczenia metodą piramodowego zwiększania ciężaru, lub odwrotną do piramidowego, tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i naprzemienne udinanie ramieon z supinacją nadgarstka 4x12) i potem miałem jeszcze siłę na trzy serie takiej piramidy. I tu pytanie do was, czy to aby napewno jest ok, nie grozi to jakimś przetrenowaniem, albo czymś takim?
licze na pomoc...

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5984

zalezy od stazu, jak cwiczysz juz jakis czas to nie powinno byc problemu, bo wiesz na co se mozesz pozwolic i na co Twoje miesnie najlepiej reaguja, ale jak zaczynasz to mozesz troche popalic muły, jak za mocno sie skatujesz.

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Właśnie to jest tak, że ja mam trochę ponad 2 miechy stażu i ta metoda strasznie mnie jara. Wogóle jak sobie nie zrobię jakichś dodatkowych ćwiczeń poza Planem to "nie czuję, że poćwiczyłem". A tak to przynajmniej czuję mięśnie następnego dnia. Wczoraj robiłem plecy, bez dodatkowych serii, jeszcze wieczorem podciągałem się na drążku w domu, ale i tak nic nie czuję... ma ktoś jakieś sprawdzone sposoby na dopompowanie mięśni, ale tak zdrowo?

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5984

chyba kazdy kto zaczyna cwiczyc czuje niedosyt po malej ilosci serii na dana grupe, grunt to prawidlowa technika, jesli do kazdej serii podejdziesz z pelna koncentracja i zaangazowaniem, robiac wolny techniczny ruch to nie ma bata zebys nie poczul, ja sam sie o tym przekonalem calkiem niedawno, kiedys katowalem plecy po 6 cwiczen, a i tak malo czulem, a teraz wioslowanie podchwytem, sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem i najszerszy piecze jak cholera, nic procz martwego nie jest potrzebne, grunt to prawidlowa technika i wczucie w prace miesnia, ale zeby to osiagnac to trzeba jednak troche pocwiczyc, nic samo nie przychodzi

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

Technika wykonania ćwiczeń powinna być na pierwszym miejscu

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Pewnie macie rację, ja raczej powoli ćwiczeń nie wykonuję i może w tym tkwi problem... spróbuję trochę wolniej

dzięki za pomoc

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Zrobiłem wolniej i jest zaje*ista pompa, dzięki chłopaki

taki się jakiś wielki czułem

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

skad Wam wszystkim przychodza te pomysly do glowy?

nie o to nawet chodzi czy sie przetrenujesz czy nie, ale o to, ze za dwa miesiace, jak beda efekty lub ich nie bedzie, nie bedziesz wiedzial dlaczego bo robiles PRZYPADKOWE treningi

trzymaj sie planu, bedziesz wiedzial co daje

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Świadczy to tylko o tym, że trening robisz do dupy. Ja po planowym zrobieniu bica nie mam siły by się po głowie podrapać.

Lepiej zwiększ intensywność treningu zamiast stosować hardcorowe metody. Jeszcze przyjdzie na nie czas.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat