Łydki

Ooo Krzychu, ale Ci pojechał....

ja bym banował

łydki to specyficzna partia , jednemu wystraczy terenować je raz w tygodniu, a ktos inny musi je robic 3x żeby pobudzic je do wzrostu

wiec trudno mi powiedziec czy tobie 5 serii wystraczy

Przyszedl małolat i sie madrzy

hmm... dobre cwiczenie na lydki to podskoki jednonoz lub obunoz z obciazeniem... mnie osobiscie po tym cwiczeniu lydka ladnie sie pompuje robie 4 serie po 50 podskokow. ale co do oceny tego cwiczenia to pozostawie ta kwestie Wam... pozdro

quote
coś pan, żonę już z 5 lat będzie jak pognałem

qrcze ja to dopiero teraz przechodze ale widze ze krzychowi ten stan sluzy wiec i moze mi sie poprawi he he

patryk172, jak chcesz by łydki urosły, to ćwicz je 2 razy w tygodniu. Ja robię wspięcia na palcach ze sztangą zarzuconą na plecy w poniedziałek oraz wsspięcia ze sztanga na plecach na suwnicy w piątek i ładnie ruszyły. Podstawa to dojechac do granic bólu... i dołożyć z 3 ruchy do serii .

PS. Istotne jest by w serii było z 20-25 powtórzeń. Łydki to lubią .

no właśnie wiem i staram sie na treningu je katować tzn. robię ośle wspięcia z partnerem. i nie schodze poniżej 30 powtórzeń...

Patryk172 tak jak już powiedziałem wypróbuj sobie podskoki na jednej nodze lub obunóż z obciążeniem! do tego dorzuć wspięcia na palce stojąc i siedząc! powinno Ci to pomóc i trenuj 2 x w tyg np. ponidziałek i czwartek...