KREATYNA - Sposob jej działania i sens używania! :-)

Uważam,że powyższy artykuł jest całkowicie bezsensowyny. Kreatyna to kreatyna, zawsze działa tak samo. Nie ma czegos takiego,że np. po dwóch miesiącach jej działanie słabnie. Nie słabnie, tylko organizm wysycony kreatyną przestaje ją przyjmować w takich ilosciach jak na poczatku cyklu.Zahamowana zostaje więc gwałtowna progresja siły. Nie traci się jednak uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.

darkthorn napisał:
Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni?

Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, by przygotować na gwałtowny wzrost mocy swe stawy i wiązadła. W innym razie ryzyko kontuzji jest duże.

nie rozumiem cie Onyk

kreatyna u zdrowych osob nie powoduje negtywnych skutkow nawet po latach nonstop :D

wytlumaczenie dobre :D!!

Biniu nie spotkałem się z badaniami aby kreatyna nie była szkodliwa (ani szkodliwa) po 6 miesiącach brania dysponujesz takimi ?
Suplemeny to nie odżywki żeby jeść w sposób ciągły (chodzi o zdrowie ale to jest już trochę nie aktualny temat)
Mono pompuje wodą czy po 6 miesiącach brania nadal będziemy napompowani wodą czy nie ?
Czy brał ktoś z was np. glute dużej niż rok a potem odstawił ?
ps. Nie neguje brania kreatyny w sposób ciągły tylko pytam ;)

mam gdzies na dysku mowiacy o bezpieczenstwie najdzuzszego badania stalego dot. kreatyny w ilosi zalecanej 3-5 g
u osob zdrowych po 5 latach (60 miesiecy) nie stwierdzono zadnych negatywnch skutkow
co zreszta nie dziwi :D
zwazywszy ze nikt nie postuluje cyklicznego spozywania np czerwonego miesa

Ja na przykład jem czerwone mięso cyklicznie. Cykl 6-cio godzinny. Pomiędzy tymi cyklami robie odwyk na: jajkach, piersiach kurczaka a na noc detox białym serkiem

Co do kreatynki, to ja robię tak, że po cyklu na np. dwóch puszkach XPanda przez tydzień lub dwa się wyjaławiam i gdy czuję spadek mocy zaczynam delikatnie sypać mono przez tydzień a potem znowu Stacki.
I idzie

Czyli po cyklu kreatyny(lub stacka)zamiast robić przerwe trawającą tyle ile trwał cykl, warto wejść na małe dawki kreatyny - 2 do 3g dziennie. Mono czy może jakiś jabłczan? W jakiej formia najlepiej przyjmować wtedy kreatyne? I w jakich porcjach? Jedna porcja dziennie nadczo, czy może rozbić to na 2-3 porcje - naczczo/przed/po treningu? Bo to tylko dawka podtrzymująca, zapobiegająca spadkom po cyklu kreatynowym. Raczej nie ma co liczyć na efekty jak w czasie normalnego cyklu.
No i co dalej... Powiedzmy jade przez 2 miech na minimalnej dawce kreatyny. Potem zarzucam stacka. Czy będą takie same efekty jak bym przez te 2 miesiące nie brał nic kreatynowego? Czego mogę się spodziewać gdy znów wezmę jakiegoś np Xpanda?

Bardzo ladnie wytlumaczone:) Sog:)

Największy efekt masz zawsze za pierwszym razem (psychologiczy nakłada się na fizyczny). Czyli tylko raz Co do tego czy bedzie Cie kopać, to możesz byc spokojny. Power jest. Ja gdy robię podtrzymanie sypię kretkę w dni nietrenigowe na czczo a w treningowe około 45 min przed siłownią. Wiem jednak, że niektórzy wolą brać dawkę rano i po treningu. Kwestia poexperymentowania na własnym organiźmie.