Ful Body vs Split DYSKUSJA

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

premium: Jasne ze sa, i chyba juz poprzednio to napisalem. Razowe(choc nie do konca) sa "grahamki", a w Poznaniu jest przynajmniej 1 sklep ze zdrowa zywnoscia, wiec moze tam cos jest????

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

w Poznaniu jest parę sklepów ze zdrową żywnością

prośba o sprawdzenie planu:

1) Przysiady 12/10/8
2) Wyciskanie płasko 10/10/8
3) Unoszenie hantli na bok 10/10/8
4) Francuz/wyciskanie wąskim 10/10
5) Wiosłowanie podchwytem 12/10/10
6) Młotki/sztanga 10/10

teraz taka sprawa: Czy fajniej byłoby tak:

2s wznosy boczne 1s wznosy w opadzie
2s wiosłowania 1s podciągania

Dodam tylko, że nie interesuje mnie zmiana ćwiczeń co drugi trening.

pozdro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-29 18:43:51

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

co do tych hormonow to niby racja ale insulina rowniez dziala anbolicznie

wychodzilo by ze najlepiej mase robic na low carbie?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

ta, wiem, ze sa, tylko sie nie spotkalem. a nie bede po bulki zapychal do sklepu ze zdrowa zywnoscia... powinny byc w kazdym sklepie, a nie same jakies gowna, albo barwione karmelem... eeech...

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

premium - bulki czy bułki?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

King_Odin:

Zalezy co cie interesuje. Jezeli po prostu poruszenie wszystkich miesni to dodaj uginanie nog/dziendobry, oraz lydki, chyba ze sa za wielkie, albo biegasz i dobrze na to reaguja. Jezeli robisz biceps oddzielnie, a masz np plaskie plecy to polecam albo nachwyt przy wioslowaniu albo wiosl jednoracz na wielkich ciezarach jako skuteczniejsze. Zapomniales o nadgarstkach, chyba ze celowo....

Sednem jednak sa postepy, a to znaczy ze albo cwicz HST(schodkowe zwiekszanie ciezaru) albo przynajmniej rob 15p w pon(wytrzymalosc), 10 w srode(masa) i 5 w piatek(sila). To o niebo lepsze od progresji dzien w dzien.
Liczba serii: priorytety: 5s, tylko 1 seria seryjnie ciezka

cw glowne: 3serie, tylko 1 seria seryjnie ciezka

cw "mniej wazne"-te ktorych teraz brak: 1seria na 2 razy tyle
powt co danego dnia.

Cwiczac w ten sposob pamietaj o tyg przerwy po wyczerpaniu postepow.Potem albo zmien cwiczenia albo jesli jestes uparty to czekaj jeszcze tydzien zanim zapali sie zielone swiatlo.

Acha: nie rezygnowalbym z wyciskania nad glowe, bo to raczej trudny do koordynacji ruch i takie tam.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Yarekbboy:
Ba, insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym, ale samar tez stymuluje do wzrostu. Poza tym jesli robisz przerwe w dostawie cukru to miesnie nabieraja wiekszej na nia wrazliwosci, tk tluszczowa zas te wrazliwosc traci, a uaktywniony hormon wzrostu dziala lipolitycznie. Po co wiec obcinac ostro wegiel, skoro lepiej jest zastosowac wlasciwy "timing" dla maks wykorzystania naturalnych zaleznosci i sprzezen zwrotnych.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

czyli wegle sugerujesz rano i okolotreningu ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

poczytałem troche na temat tego fbw i wydaje to sie byc ciekawym doswiadczeniem (oby nie tylko przelotnym)
mam zamiar zastosowac go od września początkowo jak trenning "rzeźbowy", poprostu spalic tłuszcz, oczywiscie dieta na ujemnym bilansie, aero, + ewen HIIT, mam zamiar pojechac góra 2-3m na rzeźbie, pozniej chce przejsc na mase, ale suchą, dlatego wybrałem własnie fbw, zalezy mi choby nam niejszych przyrostahc, ale byle zeby był to czysty miesien
i do czego chce dojsc czy fbw moze słuzyc równiez do budowania siły?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Yarekbboy: w sumie tak, ale ja bez wegla doslownie usycham wiec wp*****lam go gdzies do 20:00. Na redukcji obcinam po 15:00 a trening przesuwam w czasie tak by sie zalapac na carbo. Od kad nie startuje nie robe juz zbijania wagi i dobrze mi z tym.

ediee: wielu, jak nie wiekszosc silaczy tak cwiczy, choc na pewnym poziomie bez rozdzialu mozna zrobic na sile tylko jakies 2 ciezkie cwiczenia na sesji. Rzecz jasna na diecie i treningu redukcyjnym nie wyrobisz sily.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat