zdesperowany need help

hyhy ja mam super plan sprobuj na mnie dziala swietnie omka+deca+meta i nap*****lac nap*****lac

A tak serio na mnie dziala split na kogos fbw kazdy jest inny po tyle juz przetrenowanych trneingach wiesz co na ciebie dziala co nie, i nikt nie ma specjalnie mozliwosci ci napisac czegos lepiej od ciebie, no chyba ze ten czas sie oknacales i nic nie wiesz na temat tego co na ciebie dziala.

A tak wogole daj jakies fotki to ja ci powiem co jest zle, bez jechania.
Najprawdoobiej dieta.Pozniej cwiczenia, technika, mala roznorodnosc.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-27 09:33:18

Wyciskanie - 110
Biceps - 27.5
Triceps (zza głowy) - 17.5


To chyba jakies nie porozumienie

Gdy ja wyciskalem 110 to

na triceps to 40kg robilem na serie

i na biceps podobnie



Cwiczysz tylko klate czy jak ??

Jaki masz problem bo tez nie widzie zebys mial jakies konkret pytania...

Yakuza a Ty nie wiesz, że specjalisci powinni odpowiadać na pytania, nei znajac pytań?? czytaj wyżej

koniu tobie podziekuje jesli masz zamiar dalej sobie robic tanie zarty.

seba i yakuza dzieki za zainteresowanie, wieczorem wysle stare plany treningowe, jedno stare zdjecie i zrobie kilka aktualnych. nie do konca prawda jest to ze na tyle co cwiczylem znam swoje cialo i wiem co na nie dziala, kiedy przestalem widziec efekty treningow i zaczalem eksperymentowac niewiedzialem co na mnie moze podzialac, na bicepsy zastosowalem nawet ARMAGEDON, ktory tez z SFD wykopalem i duzo niedalo... a teraz to juz totalnie nie wiem co na mnie dziala zgadzam sie tez ze nikt nie jest jasnowidzem moze wieczorem jak juz uzupelnie tego posta do konca czegos sie dowiem.

Stary, daruj - ale ja nie rozumiem w czym tkwi twój problem.
Z tego co piszesz wydaje mi się, że jesteś niezadowolony z wyników treningu.

Ćwiczyłeś zaledwie dwa lata, czyli jesteś początkujący, po tych dwóch latach uważasz, że powinno być znacznie lepiej, więc może powiedz jakie twoim zdaniem powinny być efekty, żebyś był z nich zadowolony, bo 110 kilo, to ja wycisnąłem w wieku 22 lat, po 3 czy 4 latach treningu, a ty w wieku 16 po 2 latach. Chciałbyś mieć 45 w bicepsie i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń?

"Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze"

A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata.

Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59

"Chciałbyś mieć 45 w bicepsie i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń?"

moja odpowiedz brzmi NIE.
nie chodzilo mi tez o to, ze po dwoch latach oczekiwalem niewiadomo czego, chcialem cwiczyc jeszcze dalej i niepoddawalem sie ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile (bo tylko sila praktycznie mi szla, a wtedy nie dosc ze zastoj to tak jakby ??spadala??) niemialem juz zadnych pomyslow i nic nieskutowalo. rozmawailem juz ze starym znajomym i podal mi trening, ktory zaczne od nastepnego tygodnia. link do tego posta sobie zachowam na wszelki wypadek. teraz nie mam problemow z zastojami po tej przerwie. tylko nogi sa moja pieta achillesa, trenowalem tak sam dla siebie sport (ktory mam w nicku i w podpisie inaczej "free running") i na nogi sobie wzmocnilem ale juz miesiac "nic nierobie" bo tylko sie rozciagam metada streching'u (czy jak to sie pisze), a w nogach czuje ciagle zmeczenie i nie mam zielonego pojecia czym to moze byc spowodowane. nieprzesadzam z rociaganiem bo jestem nauczony ze wszystko przychodzi powoli.

https://www.sfd.pl/temat278409/

takiej pomocy oczekiwałem ale już sam znalazłem... no nic dzięki nara i pozdro.

1. Jeśli ten pościk który podałes okaże sie rewolucja w treningu i dzieki tej wiedzy coś Ci pójdzie, to ja moge tylko wystawić punkt 2 w którym napisze...

2. NIE DZIWIE SIE ZE NIC CI NIE SZLO SKORO NIE WIEEDZIALES TEGO CO JEST NAPISANE W TYM POSCIE KTORY PODALES! Tylko wiedza prowadzi do efektów!

Daruj stary, ale nie podałeś nawet konkretnych pytań, tylko opisałeś swój życiorys.

"ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile"

Niestety ani siła ani masa nie idą ciągle. Gdybyś miał wzrosty siły choć o 1 kilo miesięcznie, to po 15 latach treningu robiłbyś serię na 230kg nie przerywając rozmowy.

Czasem bywają przestoje nawet kilkumiesięczne, podstawą jest nie poddawać się właśnie w takich chwilach. Ja kiedyś stałem prawie rok czasu z siłą na klatce i nie poddałem się.

Dla mnie ten kolo jest wogole jakis lewy... Pisze ale sam nie wie o czym... ktos mu daje rade mowi mu ze cos zle robil to pali glupa ze jakies nieporozumienie.. ktos mu napisal ze jak trenowal 3-4 godziny po 2 razy dziennie i sie przetrenowal to on mowi ze nie!!. MASAKRA... jak masz diete i jej przestrzegasz i trening jest prawidlowy i wszystko robisz podrecznikowo to chocby nie wiem co to cos musi pojsc!!