czas przygotowania jakieś 5 min / czas oszamania też jakieś 5 min czyli razem 10min dość szybko.
niezbędny jest robot kuchenny, lub jakaś maszynka do rozrabiania, tudzież mikser i odpowiednie naczynie.
pierwszy składnik to 200 gram twarogu chudego, wrzucam do pojemnika, dodaje troche wody i rozrabiam, po 2 min gotowe,
drugim składnikiem jest 100-130 gram płatków owsianych,dodaje je jeszcze troche wody aby pływało (w całości jakieś pół litra) i rozrabiam
po trzecie łyżka miodu by to miało słodki smak no i na koniec 20-30 gram oliwy z oliwek. całość rozrabiam i pije to tyle.
po wypiciu zagryzam 50 gram rodzynek suszonych.
kobinowałem z makaronem i ryżem ale trza wówczas nalać w chvj wody a i tak smakuje jak jakieś ścierwo.
wartości odżywcze:
białko-40g
węgle-około 150g
tłuszcz-20-30g
wale to jako pierwszy posiłek
żołądek mam wrażliwy a sraka ZBYTNIO nie łapie (troche na początku)
czy można walić taki koktajl ze 2 lub 3 razy dziennie ?
jak by ktoś jeszcze spożywał posiłki w płynie to prosiłbym o wasze przepisy.
dziękuje za uwage.