problem z przełamaniem bicka:)

syf sie taki robi tutaj ze az zal zagladac do treningu bo mozna dostac zawalu serca , coraz wiecej specow , coraz mniej prawidlowej retoryki , eh ...

Tak chcialem sie soytac odrazu na poczatku robisz progresje i cwiczysz ta sama technika??Jezeli tak to masz odpowiedz zmien plan!!

skała_racja.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-22 18:43:29

max18 - za często trening, za mało serii. Innymi słowy za często ale za słabo.

Niedługo napiszę arta o bicu - ale niestety o każdy cm trzeba walczyć jak lew. Ja walczę od roku o kolejny 1cm i nie jest lekko.

Od pół roku robisz te same ćwiczenia ? Po ile powtórzeń ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 01:23:46

krzych 666 to czekam z niecierpliwoscia na ten artykol. a cwiczenia zmieniam co jakis miesiac i moze faktycznie masz racje ze za malo powtorzen na tego bicka bo nigdy nie jest pozadnie zmeczony.a radzilbys zaczynac na wiekszym ciezarze i mniejszej liczbie powtorzen a pozniez zmiejszac ciezar i dokladac powtorzen? czy na odwrot? bo narazie stosowalem progresje.aha a moze by jeszcze przy koncowej fazie ruchu skrecac nadgarstki? tylko nie wiem czy to do konca bezpieczne? wsumie juz tak zaczalem probowac i wydaje mi sie ze wtedy miesnie sa lepiej spompowane.a moze wiekszy ciezar zarzucic? tylko ze wtedy juz poprawnie technicznie nie robie;/

i co juz nikt nic nie poradzi? a nic nowego jak narazie sie nie dowiedzialem:) a takich podstaw pisac mi nie musicie bo juz troszke o cwiczeniu sie naczytalem:)pozdro

Często patent polega na tym, że najmocniej pracują inne mięsnie, a biceps bardzo słabo. Przy zbyt dużym ciężarze mocniej pracuje przód barku lub ramienno promieniowy. Warto zmniejszyć ciężar i nauczyć się wyczuwać bicepsy.

Smoq. - Jeśli nie posiadasz dostatecznej wiedzy na dany temat, to lepiej się nie wypowiadać niż doradzić komuś źle. Dając komuś radę - bierzesz na siebie odpowiedzialność za to co może się stać osobie, która z niej skorzysta. Wprawdzie Seba zareagował nieco za ostro - ale muszę przyznać, że go rozumiem, ponieważ armageddon jest tak ekstremalnym treningiem, że nawet ja boje się go spróbować, pomimo 15 lat stażu i 53 w bicu.

Przy półrocznym stażu armageddon może spowodować, spalenie mięśni - co spowoduje brak jakichkolwiek przyrostów przez następne 1-2 lata, może spowodować kontuzje wynikające z potwornego przemęczenia (stany zapalne ścięgien). Jest bardzo mało prawdopodobne, że autor w jakimkolwiek stopniu skorzysta na tym treningu, za to istnieje duża szansa na to, że sobie zaszkodzi.

A teraz spokój mi tu