Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
drugie HST - skonczylem 3mikrocykl 5powt i jak narazie +1cm...
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
7 cm w udzie, to sporo. Ale czy to jest 7 cm ponad to co dałeś radę zwykłym treningiem,czy to pierwsze twoje przyrosty w ogóle. Bo to wielka różnica, jeśli to pierwsza opcja, to nie ma bata, niebawem wskakuje na ten trening, bo moje nóżki nie chcą przełamać magicznych 65 cm:(
To ja zabiłem Laurę Palmer...
przyrost z 52 do 59cm
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
To ja zabiłem Laurę Palmer...
Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego treningu
Na splicie nie osiągnąłbym tego, co na HST.
No pain no gain ? No brain no gain !
no więc udało się przeskoczyć "martwy punkt"
jak ćwiczyłem nogi normalnym treningiem, to nie mogłem zrobić więcej jak 53cm i odpuściłem
tak samo z obwodem ręki, przez pół roku, nawet na kreatynie+CP nie mogłem zrobić więcej jak 35, a na HST (też z kreatyną i CellPump) przeszkoczyłem na 36
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
Sory mjś że tak zawracam dupe i to na dodatek na raty, ale czy mógłbyś mi wrzucić jakis chociaż streszczony Twój plan HST, który Cię tak rozdmuchał?
Czy na nogi robiłeś tylko przysiad czy także martwy ciąg, a może coś jeszcze?Co z resztą ciała?Łydki też dojeżdżałeś?
Zmieniony przez - pugu w dniu 2006-08-06 17:56:05
To ja zabiłem Laurę Palmer...
"Trust yourself and don`t give up You know you better than anyone else"
I`m a sculptor of my body.
nogi robiłem tak:
przysiady 2s
uginanie nóg 2s
i prostowanie nóg też 2s
i tak przez cały cykl
pod koniec na cyklu 10 zmieniłem kolejność i prostowanie nóg dałem jako drugie ćwiczenie, a uginanie jako trzecie
i w te dwa ostatnie tyg zrobiłem 2cm jeszcze
lydki to własnie gorzej, bo nie mam jak ich robić
mam problem z tym, że jak robie wspięcia na palce ze sztangą to trace równowage i ćwiczenie nie jest efektywne
przez 2tyg zrobiłem 1cm, robiąc wspięcia po 30-40powt bez obciążenia.
jak coś to pytaj.
edit; aha i żeby było to jasne co napisałem;
cykl robiłem taki:
15powt-10powt-5powt i zamiast negatywów powtórzyłem cykl 10
i na tym 4ost cyklu zrobiłem jeszcze te 2cm zamieniając kolejność.
Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-07 19:23:56
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.