Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

ja robilem kiedys hst i bylem niezadowolony z efektow[-tzn sila ladnie poszla na klatke ale nic pozatym

] ale pewnie z wlasnej winy-za duzo cwiczen dalem i serii. Tak czy siak jeszcze wyprobuje

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

pierwsze HST - m.in 7cm w udzie
drugie HST - skonczylem 3mikrocykl 5powt i jak narazie +1cm...

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

pugu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 395 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26233

pytanie do mjś:
7 cm w udzie, to sporo. Ale czy to jest 7 cm ponad to co dałeś radę zwykłym treningiem,czy to pierwsze twoje przyrosty w ogóle. Bo to wielka różnica, jeśli to pierwsza opcja, to nie ma bata, niebawem wskakuje na ten trening, bo moje nóżki nie chcą przełamać magicznych 65 cm:(

To ja zabiłem Laurę Palmer...

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

te 7cm to bylo po przerwie nie cwiczenia nog okolo 5miesiecy
przyrost z 52 do 59cm

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

pugu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 395 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26233

Nie wiem czy sie zrozumieliśmy. Chodzi mi o to czy te 7 cm zrobiłbyś normalnym treningiem dzielonym, bo wiesz-przyrosty po prawie półrocznej przerwie to nic nadzwyczajnego. Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego treningu. Poza tym dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. Aha, w tej kwestii innych tez proszę o spostrzeżenia(archiuwm juz przejrzałem, proszę o nowe wpisy;-p)

To ja zabiłem Laurę Palmer...

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Pozwole sobie odp

Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego treningu

Na splicie nie osiągnąłbym tego, co na HST.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

aha

no więc udało się przeskoczyć "martwy punkt"
jak ćwiczyłem nogi normalnym treningiem, to nie mogłem zrobić więcej jak 53cm i odpuściłem
tak samo z obwodem ręki, przez pół roku, nawet na kreatynie+CP nie mogłem zrobić więcej jak 35, a na HST (też z kreatyną i CellPump) przeszkoczyłem na 36

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

pugu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 395 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26233

ok,właśnie o to mi chodziło

Wielkie dzieki wam obu za odpowiedź. No teraz to nie ma bata, na jesień muszę wypróbować ten system.

Sory mjś że tak zawracam dupe i to na dodatek na raty, ale czy mógłbyś mi wrzucić jakis chociaż streszczony Twój plan HST, który Cię tak rozdmuchał?
Czy na nogi robiłeś tylko przysiad czy także martwy ciąg, a może coś jeszcze?Co z resztą ciała?Łydki też dojeżdżałeś?

Zmieniony przez - pugu w dniu 2006-08-06 17:56:05

To ja zabiłem Laurę Palmer...

...

sebekwaco

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 364 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4815

HST jest naprawde dobrym treningiem.ja robiłem 2 cykle HST zacynałem od stycznia.Po SD jest tak jakby każde kolejne HST było tym pierwszym.Zawsze cos pójdzie w góre.Nie przesadzać z ilością serii i ćwiczeniami.Teraz od czerwca robie piramide ale pod koniec sierpnia będe jechał na hst znowu do grudnia i dalej.Przez zime masa pozdr.

"Trust yourself and don`t give up You know you better than anyone else"

I`m a sculptor of my body.

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

nie ma sprawy

nogi robiłem tak:

przysiady 2s
uginanie nóg 2s
i prostowanie nóg też 2s

i tak przez cały cykl
pod koniec na cyklu 10 zmieniłem kolejność i prostowanie nóg dałem jako drugie ćwiczenie, a uginanie jako trzecie
i w te dwa ostatnie tyg zrobiłem 2cm jeszcze

lydki to własnie gorzej, bo nie mam jak ich robić
mam problem z tym, że jak robie wspięcia na palce ze sztangą to trace równowage i ćwiczenie nie jest efektywne
przez 2tyg zrobiłem 1cm, robiąc wspięcia po 30-40powt bez obciążenia.
jak coś to pytaj.

edit; aha i żeby było to jasne co napisałem;
cykl robiłem taki:
15powt-10powt-5powt i zamiast negatywów powtórzyłem cykl 10
i na tym 4ost cyklu zrobiłem jeszcze te 2cm zamieniając kolejność.

Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-07 19:23:56

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat