uginanie o udo to jest na ta fajną górke na bicepsie o ile mi wiadomo 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3041
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351485
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
naprawdę polecam młotki 
fajnie pompują na dodatek.A jako drugie ćwiczenie po nich uginanie ramion ze sztangą stojąc.Nie trzeba wtedy używać już takich dużych ciężarów żeby poczuć biceps.
pozdro
p.s.tak Koniu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-15 15:27:54
fajnie pompują na dodatek.A jako drugie ćwiczenie po nich uginanie ramion ze sztangą stojąc.Nie trzeba wtedy używać już takich dużych ciężarów żeby poczuć biceps.
pozdro
p.s.tak Koniu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-15 15:27:54
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
master - ja od niedawna robię młotki i muszę przyznać , że jestem wręcz zachwycony.Spróbuj wstawić je jako pierwsze ćwiczenie.W ostatniej serii możesz pozwolić sobie na wzięcie większego ciężaru i zrobienie ok.6powt. z bujnięciem nawet
pozdro
i muszę przyznać , że jestem wręcz zachwycony.Spróbuj wstawić je jako pierwsze ćwiczenie.W ostatniej serii możesz pozwolić sobie na wzięcie większego ciężaru i zrobienie ok.6powt. z bujnięciem nawet
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Przy zwykłym uginaniu sztangielkami obie głowy są poruszane z równą intensywnością, natomiast przy supinacji pracuja mocniej głowy krótkie.
tak samo przy modlitewnikach, o kolanko.
fajnym cwiczeniem na głowe długą jest uginanie hantli na ławeczcze 60-70 stopniowej
pozdrawia
Don Garcia
tak samo przy modlitewnikach, o kolanko.
fajnym cwiczeniem na głowe długą jest uginanie hantli na ławeczcze 60-70 stopniowej
pozdrawia
Don Garcia
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
ekoman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
290
dzieki za pomoc
...
strongerni
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
178
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2025
cos sie troche dowiedziałem z tego posta....
hmmm....nie ma prawdziwego zycia bez silowni....0---0......Shut The f*** Up And Train.....0---0
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
np co ?
Cześć/
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
kamilos18
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
437
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5984
ja zawsze robie mlota hantlami na stojaco oburacz jednoczesnie na koniec treningu i pompa hamska po czyms takim
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
