Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5142
siema jestem tutaj nowy ale sprubuje cos pomoc:):)
sam nei mam duzego stazu ale na pewno dluzszy od twojego i wiem ze wclae nie trzeab robic duzo serii i powtorzen powinienes troche sfolgowac z tym treningiem a nawet zrboci krotka przerwe i zaczac nowy trening <latwiejszy> i dac sobie wiecej czasu na odpoczynek mozesz tez pokombinoiwac w diecie,sprubuj dozucic kalorii:):no to by bylo tyle
ps moze poprostu za bardzo meczysz ta klate;p;p;p
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
na pewno nie gorzej, a czy lepiej to zależy od wielu czynników, po jakichś 2-3 latach kiedy przestaniesz być początkujacy i jako-tako wyczujesz ćwiczenia, będzie można powiedzieć coś więcej
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4827
Przyluz sie bardziej do techniki!!!!!Ja nie dawno robilem klatkie sztanga o wadze 76kg (oczywiscie zle!!) teraz robie na 55kg staram sie robic ruch w jak najwiekrzym zakresie i napinac klate w górnej fazie. Pewnie jak wiekrzosc poczatkujacych za duza wagie przywiazujesz do ciezaru!!!! Zapewniam cie ze znacznie lepiej poczujesz klatkie grdy odejmiesz pare kilo i przylozysz sie do dokladnego wykonywania powturzeń. Chociaż osobiscie wole sztangielki od sztangi. Zmiejsz ilosc seri do 12. I trenuj klate tylko raz w tygodniu!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4827
Przyluz sie bardziej do techniki!!Odejmij pare kilo ze sztangi. Niedawno robilem klate sztanga o wadze 76kg(8powtuzen) oczywiscie robilem zle teraz robie na 55kg (10 powtuzen) ale staram sie wykonywac powtuzenia w jak najwiekrzym zakresie ruchów i w górnej fazie mocno napinam klate. Jestem zmeczony znacznie kozej niz po 8 bylejakich ruchach. Na klate wystarczy 12 seri 2 wyciskania +rozpietki. Zmieniaj co jakis czas sztangie na sztangielki i szerokosc uchwytu. Aby klata miala caly czas nowe bodżce do wzrostu!!