jak często i kiedy na siłke??

Witam mam jedno małe pytanko: ile razy w tygodniu ćwiczyć? niedawno zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, sprawia mi to przyjemność, ale nie wiem dokładnie jak często chodzić na siłownie, obecnie trenuję co drugi dzień(bez róznicy-świątek,piątek, czy niedziela)napiszcie panowie co o tym sądzicie i coś doradźcie.pozdrawiam!

dobra ja czwicze tak:
pon: klatka barki brzuch
wt:biceps triceps brzuch
sroda czwartek wolne
piątek: nogi wszystkie partie brzuch
sobota tylko plecy!!! i tylni akton barków brzuch
ja mam dobrane czwiczenia pod siebie i zmieniam je co 3 miesiące

act, podwieszone, krzychu skasujjj

3-4 razy
a dokladnie to WYSZUKIWARKA

Pozdro

rewelacyjnie cwiczy sie wlasnie co drugi dzien.

WYSZUKIWARKA

no dzieki chwilowy!!pocieszyłeś mnie;)

ja proponuje cwiczyc od poniedziałku do soboty

pozdro

co drugi dzien dobrze jest cwiczyc takze przeciwskazan nie ma cwicz i rosnij

jeszcze taka uwaga - wiekszosc ludzi cwiczy takim schematem, ze co tydzien w te same dni tygodnia najczesciej pn, sr, pt lub pn, wt, cz, pt, robiac przerwe w weekend.

a tymczasem jesli jest mozliwosc - nie ma to cwiczenie rowniez w weeken jesli tak wypada z rozkladu - nie ma tej niepotrzebnej luki weekendowej, mozna zrobic wiecej treningow w tym samym czasie nie zaklocajac regeneracji, no i przynajmniej mi bardzo to pomaga w wiekszym pilnowaniu diety w weekend - z czym kiedys byl wielki problem.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 22:58:23

no to luzik!a rozkład ćwiczeń mam taki
1.plecy i trices
2.klatka i biceps
3.nogi
trening tak jak mówiłem, co drugi dzień, nie wiem czy kolejność dobra ze po tricu jest klatka, casem z zakwasami ide pod sztangę;)co Wy na to?

a gdzie barki???
pomyśl troszczeczkie bo jeszcze cię ktoś posłucha!!!!!!
BZDURA