czy moge prosic o wasze porady?

Witam wszystkich. Trafilem na to forum przez przypadek a ze juz jakis czas interesuje sie kulturystyka chcialem zasiegnac waszych porad i opinii, a mianowicie:
Mam 20 lat, mam 186 cm wzroztu i ważę 73kg. Cwicze w domu juz ok 1,5 roku. Z poczatku byly to glownie pompki, expander(na 5 żył), i hantelki do 15kg. Niedawno zalatwilem sobie sztange (max obciazenie to 110kg) i laweczke. Moje pytanie do was jest takie: Ile czasu potrzeba by moc podniesc wiekszy ciezar niz obecnie te moje 35 kg? Dodam ze podnosze go nawet 15 razy,a probowalem 50kg i nie dalem rady podniesc nawet raz. Ponadto ja prawie codziennie cwicze ok 60 min, czasami tylko robie przerwy dla regeneracji. W przerwach miedzy wyciskaniem cwicze rozpietki sztangielkami 15 kg i tymi samymi biceps. Wiec ile czasu potrzeba by moc podniesc wiecej? i co ile kg powinno sie zwiekszac ciezar?

1. Czy po tygodniu przerwy mozna wznowic cwiczenia jezeli jeszcze czuc lekki bol w przedramieniu? Oczywiscie najpierw lekki trening a potem juz normalny.
2. Czy jezeli potrafie podniesc 45Kg przykladowo 8 razy to kiedy powinienem sprobowac podnosic np. 50Kg? Ile powtorzen powinno sie robic by byc pewnym ze mozna zwiekszyc ciezar?

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Ostatnio to standard

misbar15 - tak jak w tym ostatnim poście przed chwila, nie dajmy sie zwariowac...

Mystic86 - jeśli będziesz ćwiczył tak jak teraz, to lepiej już nie będzie...

po co zakładać konto jeśli tylko sie czyta? zakłada sie wtedy jeśli sie chce o coś spytać. wtedy wychodzi 0 przeczytanach, 1 napisana. choć przeczytanych mogłobyć wcześniej mnostwo.

no wlasnie mialem to napisac ja przeczytalem duzo postow (napewno tysiąc sie uzbiera) a dopiero potem zalozylem konto zeby zalozyc wlasny

no ja tak dla "jaj" sobie załozyłem kilka lat temu.
Potem zapomniałem hasła zrobiłem nowe.. znow nowe bo znow hasło poszło won.
No i teraz mam te hehe.

Ciekawe ile miałbym postów przeczytanych.
Pogrzebie dzisiaj i policze

taaa don zapomniales hasla pewnie nagadales jakich glupot i cie zabanowali

nie ale w sumie ok 80 tys przeczytałem

a ja 6000 i mi z tym dobrze ostatnio jakos nie mam nawet czasu odpowiaac na nowe tematy ani ich otwierac.... tym bardziej ze 80% nowych topicow zaczyna sie od "plan do oceny", "ocenicie", "dobry plan na mase??" itd... staram sie wyszukiwac jakies pytania i arty no czasem jais plan poprawie jak jestem w dobrym humorze

Ja przeczytałem jakies 100 postow zanim napisalem ten temat ale nie bylem jeszcze zarejestrowany. Chciałem się tylko dowiedzieć jak ten moj plan cwiczen oceniają osoby które z kulturystyką mają do czynienia znacznie dłuzej niz ja