trening koszykówka oceniajcie

A wiec biore sie do pracy <jakos trzeba dostac sie do NBA >

A teraz tak na prawde przygtowałem sobie 3 treningi dziennie pierwszy jest to trening rzutowy :

1 rzuty z pod kosza 25 na stronę
2 rzuty hakiem o tablicę 25 na serię
3 rzuty z pół dystansu 0 45 90 45 0 po 30 z każdej pozycji z wyskoku
4 rzuty za 3 0 45 90 45 0 po z każdej pozycji
5 100 rzutów wolnych
6 rzuty z pół dystansu 0 45 90 45 0 z odskoku w wył po 30 z każdej pozycji

Drugi to trening kozłowania jest to trening ktory jest na forum "crossover"

a trzeci to przygotowany przezemnie trening na siłe jest to trening "act" bez zadnych przyzadow

powiedzcie co o tym myślicie moze są jakieś aspekty które pominołem <oprocz gry i taktyki> a moze jakies rzeczy mozna zmienic czekam na wypowiedzi

pozdro

w trojkach zgubiles po ile rzutow z pozycji(ale pewnie tez po 30), wiec to jakies 650 rzutow wychodzi na trening - spoko, mi by sie tak chyba nie chcialo
a kto ci bedzie podawal pilke po rzutach z poldystansu i trojkach??

edit: ACT codziennie to troche bez sensu - proponuje 3-4x w tygodniu

pozdro

Zmieniony przez - capus w dniu 2006-07-02 23:29:04

hmm ja sobie ułożyłem na te wakacje bardzo ostry trening, czytałem i słyszałem, że zawodowcy oddawali po treningach po kilkanaście tysięcy rzutów, ja sobie ich ułożyłem 3500 ale nie zwykłe rzuty, tylko ćwiczenia, które pozwolą na idealnie dopracowaną sylwetkę podaje prykłady:
1. kładziesz piłke na ziemi i z nią w gore i rzut
2. 3 kozły między nogami i rzut
3. klęcząc rzuczasz

No spoko tylko ja nie mam czasu na 3500 rzutow niestety mysle ze to 650 mi styknie jak bede trenowal 2 miesiace co dziennie i pozniej dwa razy w tygodniu po wakacjach. a rzutow za 3 ma byc po 30 :)

no właśnie, kto ci podaje piłkę po rzutach z dystansu??
ja gdy gram sobie sam, to rzucam wolne robie dwutakty ze zwodami itd., skaczę do obręczy w międzyczasie i tym podobne a gdy przyjdzie parę osób to najczęściej rzucam za 3 i z półdystansu i jest spoko, moim zdaniem nie masz się co tak katować, i nie graj codziennie bo jak nie będziesz odpoczywał od treningu to nie staniesz się lepszy pozdro jak ktoś ma pomysły jakie rzeczy można ćwiczyć będąc sam na sam z koszem to wpisujcie, bo wiadomo że jak jest kilka osób to let's play the game

Pilke sam sobie podaje <lol> nie ma chetnych niestety jakies przerwy bede robil jakis basenik albo cos :P

jak jest nizszy kosz to ja nie mam problemu co samemu mozna robic

pozdro

Mysle, ze jezeli bedziesz musial sobie sam podawac pilke do niestety dosc szybko Ci sie znudzi. Wiem to z doswiadczenia. Znajdz sobie jakiegos kumpla, z ktorym moglbys trenowac i bedziecie mogli sobie na wzajem pomagac.

Jesli chodzi o rzuty, to zacznij od pozycji statycznych. Staraj sie zeby kazdy rzut byl taki sam i jak najbardziej poprawny techniczne. Jak juz nie bedziesz mial problemow z technika to sposob liczenia rzutow zamien z oddanych na trafione, bo przeciez to sie najbardziej liczy.
Potem przeczodz powoli z pozycji statycznych na koziol. Zaczynaj od np. zwodu rzutem, 1 koziol w lewo i rzut. To samo w druga strone. Potem mozesz pocwiczyc rzuty na kontrach (zaczynaj od polowy), zebys umial sie w odpowiedni sposob zatrzymac i zlozyc do rzutu. Dobrym rozwiazaniem bedzie jescze symulacja meczowej gry bez pilki, gdzie musisz wyjsc na pozycje, np. na skrzydle, zlapac pilke i od razu zlozyc sie do rzutu. Potem oczywiscie mozesz dodac koziol po zwodzie rzutem, w dowolna strone i na odwrot.

Mam nadzieje, ze troche pomoglem.

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał. Kiedyś na obozie koszykarskim trenowaliśmy rzuty i początkowo były to ćwiczenia tylko na technike, a później już normalne oddawanie rzutów z różnych pozycji, z zatrzymania na 2 i na 1 tempo, po zwodzie itd...Nie poprawił mi sie moze jakos bardzo rzut, bo technike to raczej mialem dobra, ale ze tak powiem ustabilizowal sie. Pewniejsza reka przy wykonywaniu osobistych. Tak wiec polecam ten trening.

Wielkie dzięki myśle że rzuty z gry bedziemy trenować w jakimś stopniu na obozie więc mam nadzieje że kiedys w końcu zmnieni sie moja pozycja na boisku z 5 na mam nadziej 3 lub 2 bo gram na 5 z musu bo nie ma wyszych pozdro i dzieki za odpowiedzi