2 lata

Africa założ oddzielny temat gdzie napiszesz swój wiek,wagę,dietę,trening i założenia.Zawsze ktoś Ci udzieli rad.Nie zaśmiecaj postów koledze
Pozdro.

ok , przepraszam :(

Nie rozumiem cie jak zaczniesz tyc to zaczniesz mniej jeść a nie ty sie boisz że przytyjesz i zapewne prawie nic nie jesz . Nie weżne czy masz redyspozycje do tycia czy ciężko ci łapac mase diete musisz mieć ale skoro ty sie jak widac za to nie wiąłeś po 2 latach to wybacz pozatym jak dla mnie 70 kg to bardzo mało brzych coprawda wymiata zapewne naprawde cięzko ci to było zrobić ale ja bym tam wolał widziec fajne barki większą klatke i wogole coś masy. acha skoro nie mozesz ćwiczyć nóg to niesądze aby wiosłowanie czy coś w tym stylu ci je obciązało ... i zależy jaki lekarz udzielał ci poardy bo jak jakis ogólny to sorry ale coś on kłamie .
i nie gadaj że z wadą postawy nie da się nic zrobić ja zrobiłem a na tym forum jest milinon sto sposóbów jak ja poprawic(oczywiście nie da sie jej nigdy do konca wyeliminowac) jak masz tylko sztangielki radze zainwestowac w sztange ja mam odnawine obciązenie odkupione ze złomu (gryf tez, tlko sztangileki i ławka kupowane) ćwicze na nim i jakos żyje. Zrób cos z dieta bo bez niej kolejne dwa lata mogą być dla siebie wielkim rozczarowaniem SOg na zachęte

jak dla mnie słabo! po roku powinieneś ćwiczeń lepiej wyglądać! jak dla mnie słabo i jeszcze na 2 lata!! Ale to zależy od czego zaczynałeś!? Masz może fote sprzed 2 lat?? pozdr.

po lecie może postaram się złapać pare kilo masy nigdy nie bylo to moim głównym celem - licz się dla mnie estetyczna i zdrowa sylwetka ogólnie podchodze luźno do treningów ,gdy jestem zmęczony lub po prostu nie mam ochoty na trening - odkładam go na następny dzień i nie robie z tego tragedi ,nie mam żadnych ambicji zawodniczych

Nogi: ćwiczenia na stojąco ograniczyłem do minimum i odczułem dzięki temu poprawe więc chyba na dobre mi to wyszło

co do trzymania diety...staram się zdrowo odżywiać ale jak bym miał jeść ciągle tak monotonne posiłki jak zawodowi kulturyści(ryż kurczak ryż kurczak itd...) to bym stracił jedną z większych przyjemności w życiu a tego nie chce

gdzieś kiedyś miałem jakieś stare fotki może uda mi sie je znaleźć

ps. czy mi sie wydaje czy krytykują mnie głównie osoby które same swoich fotek nie wstawiły na forum? ale mimo wszystko dzięki za krytyke może bardziej mnie zmobilizuje , i na pewno lepsza konstruktywna krytyka niż 'cukrzenie' %) pozdrawiam

nie każdy może chce żeby go oceniano! ja np. nie ćwicze po to by wklejać tu fotki lecz dla samego siebie! sylwetke masz estetyczną to fakt, ale ogólnie spoko! tak trzymaj! pozdr.

Ja np. dawałem fotki https://www.sfd.pl/temat257080/ także mnie się to nie tyczy. Moim zdaniem za bardzo dzielisz kulturystykaę na zawodowa i amatorską. Ja to pojmuje tak albo robisz to jako amator co wcale nie znaczy że masz ćwiczyć raz dwa w tygodniu albo jeść 3 posiłki dziennie składające się z fast foodu i tłustych polskich obiaków... moim zdaniem to totalna strata czasu i nieszanowanie wkładanej pracy, potrafisz się przyłożyć na treningu to potrafisz i w diecie i innych kategoriach... kulturystyka amatorska nie różni się od zawodowej tym że pierwszej się tylko ćwiczy a w drógiej ćwiczy i ma dietę... Tak potrafi każdy sezonowiec moim zdaniemżeby cos osiągnoć nawet szczupłą ładną sylwetkę trzeba choc troche w to włożyć serca a nie tylko ćwiczyć i czekać na efekty...

jak bym zajadał się w fast foodach to pewnie bym miał niezą oponke ,mam do tego tendencje

staram się odżywiać zdrowo ,słodyczy itp nie jem prawie wcale ale bez przesady - mieszkam z rodzicami i jak mi mama ugotuje obiad to nie wybrzydzam że za mało białka czy czegoś tam i nie robie sobie sam dla siebie posiłków bo to jest moim zdaniem conajmniej dziwne

pozatym dieta sportowców jest bardzo uboga i mało zróżnicowana (wystarczy spojerzeć na przykładowe diety na tym forum) a mi to nie odpowiada

slabiutko ;//

a co robiłeś na spalenie tkanki tłuszczowej?? bo na brzuchu jej wcale nie ma!