masoredukcja SOG

Ja dalej nie widze problemu - mięśnie budujesz z białka, a przy zwiększeniu aerobów spalisz tłuszcz.

Zgoda - do budowania mięśni potrzeba kalorii, ale nie "nadmiaru kalorii" jeżeli więc dostarczysz tyle ile trzeba - a dorzucisz coś co sięgnie po rezerwy tłuszczowe (aeroby) to sadło spadnie.

https://www.sfd.pl/temat233462/
https://www.sfd.pl/temat251289/

To rozwieje wasze wątpliwości na temat redukcji i budowy mięśnia.

To również mocno zależy od Twojego metabolizmu, jeśli masz dobry i troche biegasz, ruszasz się etc., to możesz nie mieć tłuszczu, a i mięśnie posiadać rozbudowane. Mowię to z autopsji; sam robię masę, jem duuużo, ale też sporo biegam i mam bardzo dobrą przemianę materii - przy wzroście 192 cm ważę 87 kg, a z tego, co robię na siłowni, jestem bardzo zadowolony - są efekty relatywnie spore jak na mój staż [4 mięsiące].

https://www.sfd.pl/temat266924/

na moje oko masz za duzo węgli jesli chcesz redukować

raczej sie nie da, ale na pewno mozna uzyskac dobre rezultaty na diecie z duza iloscia bialka, srednia tluszczy i ograniczeniem wegli wylacznie do okresu okolotreningowego (w pozostalych posilkach tylko z warzyw, a w dni bez treningu tylko wegle z warzyw).

znacznie lepsze niz stosujac zwykle ogranicznie kalorii, przy zachowaniu dotychczasowych proporcji skladnikow.

Ja twierdze dokładnie jak Krzych ale to zalezy tez od genetyki i od tego jak łatwo nabieramy tłuszczyk Ale jesli utniemy ww kosztem białka zeby nie tracic Kcal w diecie to nic nam sie nie odłoży w samarke.. bo jak wiemy nie wykorzystane wegle zamieniają sie w substancje zapasowe

Liczy się bilans, nawet jeżeli zamienimy kalorie z węglowodanów na białka to i tak w procesie glukoneogenezy z połowy białka powstaje glukoza, na jedno wychodzi ;>

teorie sobie - a życie sobie.

Już wielokrotnie przekonałem się, że "teorie" nie zawsze się sprawdzają. Skoro u mnie zaobserwowałem taki efekt, to znaczy, że jest to możliwe, niezależnie od tego co twierdzą naukowcy.

Jeżeli w pasie spadło 5 cm, a waga podskoczyła o 6 kilo - to jest to dla mnie wystarczający dowód.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 15:00:26