TEST-W drodze do celu by IboK

spóźnione, ale szczere gratulacje!
wytrwałości w dążeniu do celu

Ibok jest super moje gratulacje Powodzenia byku
Pozdro

Było dobrze. Gratulation

Dokładne wyniki zawodów "Zawadzkiem 2006":

ELIMINACJE:
Martwy ciąg 150 kg:
1 Slawomir Jankowski 33p
2 Piotr Heine 31p
3 Libera Tomasz 30p
4 Rafał Kobylarz 30p
5 Marek Walczak 27p
6 Michal Aniol 27p
7 Skawomir Oleksy 26p
8 Tomasz Zygiel 25p .

PIERWSZA KONKURENCJA:
Wyciskanie na barki 90 kg gryf 50 mm:
1 S. Jankowski 11p ,
2 Piotr Heine 10 p ,
3 Rafal Kobylarz 10p ,
4 Marek Walczak 9p ,
5 Slawomir Oleksy 7p ,
6 Tomasz Zygiel 5p ,
7 Michal Aniol 3p ,
8 Tomasz Libera 3p .

DRUGA KONKURENCJA:
Walizki 100 kg kazda , na odleglosc:
1 S. Jankowski 60,3m ,
2 T. Libera 60m ,
3 R. Kobylarz 56,8m ,
4 T.Zygiel 54m ,
5 M. Walczak 52,5m ,
6 M. Aniol 40m ,
7 P. Heine 38m ,
8 S. Oleksy 25,5m .

TRZECIA KONKURENCJA:
Przyciaganie samochodu 2 tony w siadzie, 20m, na czas:
1 S. Jankowski 22,48s ,
2 R. Kobylarz 22,59s ,
3 T.Zygiel 23,52s ,
4 M.Aniol 28,14s ,
5 T.Libera 28,69s ,
6 P.Heine 29,66s ,
7 M.Walczak 31,12s ,
8 S.Oleksy 39,16s.

CZWARTA KONKURENCJA:
Spacer z nosidlem (BUSZMEN) o wadze 250kg, 20 m, na czas:
1 S. Jankowski 9,22s ,
2 R. Kobylarz 9,26s ,
3 T. Zygiel 12,20s ,
4 P. Heine 13,89s ,
5 M. Walczak 16,41s,
6 M.Aniol 20,67s ,
7 T. Libera 56,46s ,
8 S. Oleksy 86s.

PIĄTA KONKURENCJA:
Waga placzu przodem 24kg, trzymane na czas, ciężar trzymany na wyprostowanych rekach na wysokosci oczu przed soba:
1 S. Jankowski 57s ,
2 P.Heine 53,28s ,
3 M. Walczak 53,03s ,
4 T.Libera 45,75s ,
5 M.Aniol 44,43s ,
6 R. Kobylarz 43,07s
7 T. Zygiel 41,37s
8 S. Oleksy 27,59s .

SZÓSTA KONKURENCJA:
Opona 6 obrotów:
1 R.Kobylarz 16,07s ,
2 S.Jankowski 18,44s
3 M. Walczak 19,25s ,
4 M. Aniol 21,64s
5 T. Zygiel 22,74s ,
6 P.Heine 26.,17s ,
7 S. Oleksy 26,56s
8 T.Libera 31,25s .

Jankowski zdominowal zawody, ale Ibok tez wypadles bardzo dobrze

Po treningu barków, masakra duchota straszna nie idzie żyć Miejmy nadzieje że troche się ochłodzi Od przyszłego tygodnia chce zacząć 2 x w tyg trening na sprzęcie, także najprawdopodobniej będe zmuszony do połączenia klatki, bicepsu i tricepsu... Barki posżły dobrze, technika coraz lepsza co owocuje większym ciężarem zobaczymy jak będzie na belce w niedziele
Jutro klatka+przedramię...
Pozdrawiam.

Pfu Pfu jak macie jakieś wtyki z osobnikami od pogody zagadajcie z Nimi bno już Mnie to w****ia Co prawda jeść mi się zawsze chce, ale na siłowni jest niczymw Hadesie

Taaa na pogode narzekasz...

Wczoraj bylem na spacerze z panna, najpierw piekna pogoda a pozniej musialem biegac wsrod deszczu...

spoko
bluzeczka jej przemokla
a Ty: "nie nie zostanmy jeszcze"

Po treningu klatki, troche go zmodyfikowałem...
-->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x12, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6),
-->Wyciskanie na skosie w górę (Maszyna Smitha)+rozpiętki (20kg-4x10)),
Serie łączone, pompa maksymalna ,
-->Butterlfy (3x10+dobicie),

-->Rolowanie linki wyciągu podchwytem (12,10,8,6+dobicie),
-->Rolowanie linki wyciągu nachwytem (10,10,10,10),

Waga 122,7 kg. Strasznie ciepło jest od jakiegoś czasu, pocenie wzmożone w czasie treningu. Od przyszłego tygodnia Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota-Trening na siłowni a Niedziela, Wtorek-Trening na sprzęcie...
Z przymusu będe musiał dodac przedramie do barków, a klatke do bicepsu i tricepsu;/ No ale wybrałem te partie bo są mniej ważne niż plecy, barki czy nogi...
Gainera jeszcze mam troche, do smaku już się przyzywaczaiłem. TsE zostało mi jeszcze nie całe 2 paczki... spadku wagi nie ma jako takich, wizualnie sądze że jest lepiej i tak mi też mówią znajomi. Pobudzenie zależy od dnia na jednym treningu jest dobre i czuje to a w inny dzień mógłbym usnąc...

Jutro koniec roku, i zaś muszę iśc ze sztandarem
Pozdrawiam. Jutro biceps+triceps.