masówka do oceny prosze o opinie

Witam ćwicze przeszło rok dane jak w profilu oto mój trening.
Poniedziałek
Klata:
4 x ławka prosta(10-8)
4 x ławka 45* (10-8)
4 x ławka prosta wąski uchwyt (10-8)
4 x rozpiętki (10-8)
Triceps:
4 x francuskie oburącz (8-10)
4 x zciąganie liny (8-10)
4 x wyciąg (8-10)
3 x max opuszczania ciała z ciężarem na ławeczce
MAX brzuszki

Środa
Plecy:
4 x Podciąganie sztangi leżąc (8-10)
4 x Podciąganie hantli na ławeczce jednorącz (8-10)
4 x Przyciąganie sztangi opartej o ściane (8-10)
4 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
Biceps:
4 x Uginanie ramion z sztangą (10-12)
4 x Uginanie ramion na modlitewniku (8-10)
4 x Uginanie ramion z hantelkami (8-10)
4 x Uginanie ramion z sztangą (21)
MAX brzuszki
Piątek
Barki:
4 x Unoszenie sztangi z za głowy (8-10)
4 x Unoszenie hantelek (10-12)
4 x Podciąganie sztangi do głowy (10-12)
4 x Podnoszenie sztangi do przodu (10-12)
Nogi+Łydki+Przedramię
MAX brzuszki

Klata:
4 x ławka prosta(10-8)
4 x ławka 45* (10-8)
4 x ławka prosta wąski uchwyt (10-8)WYWAL
4 x rozpiętki (10-8)
Triceps:
4 x francuskie oburącz (8-10)
4 x zciąganie liny (8-10)
4 x wyciąg (8-10) WYWAL KTORES I ZMNIEJ SZ IL SERII
3 x max opuszczania ciała z ciężarem na ławeczce
MAX brzuszki

Środa
Plecy:
4 x Podciąganie sztangi leżąc (8-10)
4 x Podciąganie hantli na ławeczce jednorącz (8-10)WYWAL
4 x Przyciąganie sztangi opartej o ściane (8-10) CO??
4 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem DAJ NA POCZATEK
Biceps:
4 x Uginanie ramion z sztangą (10-12)
4 x Uginanie ramion na modlitewniku (8-10)
4 x Uginanie ramion z hantelkami (8-10) DAJ MNIEJ SERII
4 x Uginanie ramion z sztangą (21) WYWAL
MAX brzuszki
Piątek
Barki:
4 x Unoszenie sztangi z za głowy (8-10)
4 x Unoszenie hantelek (10-12)
4 x Podciąganie sztangi do głowy (10-12) WYWAL
4 x Podnoszenie sztangi do przodu (10-12) WYWAL
Nogi+Łydki+Przedramię
MAX brzuszki

Zambo na racje...

Moze na barki dodac wznosy sztangietek bokiem 3/4 x 10