Plan treningowy na Selekcje

napisz jak stoisz z plywaniem. musze wiedziec mniej wiecej jak u Ciebie z forma i jak z technika.

co do plywanie to raczej slaby jestem, w tamtym roku pływałem latem przez 2 miesiace 2 razy w tygodniu, w tym roku pływam od 1 maja trzy razy w tygodniu po 45 minut, jezeli bedzie trzeba to moge czesciej, co do wynikow to jak pisalem w 55 sekun robie 50 m. co do techniki to nie mam jej najlepszej, kraulem pływam nie na trzy razy ale na dwa razy i oddech, bo przy sprincie na 50 metrow na 3 trudno mi sie oddycha...

Tyka,

Czy interwaly i basen robic w rozne dni tygodnia? Jezeli tak, to czy plan: basen (poniedziale, sroda, piatek),interwaly (wtorek, czwartek, sobota) jest ok?

spróbuj i zobacz, nie mam zdolności jasnowidzenia

jeśli z regeneracją będzie okay, rób w te same dni bo na selekcji nie ma raczej dni nietreningowych

Cześć Szerp,

Jakiś czas temu napisałeś o selekcji 2005 i wymaganiach fizycznych na niej jak na końcu tego maila.

Co miałeś na myśli mówiąc "Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń ???"

Każdego ćwiczenia i do tego w 60 sekund ???

Czyli 200 brzuszków w 60 sekund, a potem 200 pompek w 60 sekund itd ???

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
W 2005 roku Preselekcja była nastepujaca:

1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc;
2. brzuszki - nogi zaparte, rece za glowe, lokcie dotykaja ziemi;
3. delfinki - bez schodzenia do pompki;
4. pompki - dlonie na szerokosci barkow;
5. przeskoki nad laweczka z 15 kg obciazeniem

Czas na każde ćwiczenie 60 sekund, przerwa 30 sekund. Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń, zaliczało ok. 160-170 powtórzeń
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>