od jutra zaczynam redukcjie i nieiwme co kiedy brac. Zamierzać ćwiczyc następujaco:
Poniedziałek: trening HST (około 12:00)
Wtorek : bieganie (~30 min naczo)(9:00)
Środa : trening HST (12:00)
Czwartek : bieganie (tak jak we wtorek)
Piatek : trening HST (12:00)
Sobota : bieganie
Niedziela : ODPOCZYNEK
Posiadam 2 opakowania TSe, Hmb i Ostrowie dieta jest z ujemnym bilansem kal