TRENING PŁYWACKI

Cześć wszystkim. Dałoby się jakiś mały trening ułożyć(please)? Mam 182cm wzrostu i 60-62 kg wagi na basen jezdze tylko raz w tygodniu (w moim miescie nie ma basenu). Rok temu zdałem na Młodszego Ratownika WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich


1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?

>1 raz (nie mam mozliwosci wiecej)

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?

>od 1000 do 1500

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

>a.poprawa wytrzymałości
tak

>b.chce schudnąć
nie

>c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
tez

>d.chce poprawić swój rekord
zdecydowanie

>e.inne...

>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul, czasami żabka, ostatnio ucze sie delfina

>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi

>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
wszystkie na dystansie 50m, dodatkowo kraul 100

>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
50m kraul - ok 38sek. 50m żabka - ok 40sek.

>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
piłka nżna, sporo jeżdżę na rowerze

>8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?

nie

>9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?

>deska, łapki

Pytanie do twórcy tematu.
Chce zacząć pływać, aby ...

*Nabrać troche rzeźby mięśni
*Poprawić wytrzymałość
*Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce "kaloryfer" -- Czy pływanie da mi to?
*Moge pływać TYLKO raz w Tygodniu ok. 1h 30 min.

*Trenuje Judo i Karate

Czy możesz mi doradzić jakiś trenig?

Czesc.

Mam pytanie jaka diete stosowac do treningow plywackich i pytanie do specjalistow - jak zejsc ponizej 30 sek na 50 kraulem ?

ok pokolei
1. w sumie juz nie warto wypelniac ankiety bo i tak nie ukladamy treningow, mozecie poszukac czegos dla siebie w tych co sa juz ulozone

2. *Nabrać troche rzeźby mięśni < ok to aeroby sa wiec spalanie tkanki tluszczowej
*Poprawić wytrzymałość < na pewno plywanie sie ku temu przyczynia
*Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce "kaloryfer" -- Czy pływanie da mi to? < nie sadze zeby miec krate raczej proponuje specjalne treningi na te partie miesni
*Moge pływać TYLKO raz w Tygodniu ok. 1h 30 min. < 1,5 h to duzo jesli nie plywasz regularnie no i raz w tyg to bardzo malo; lepiej by bylo 2: 45 min lub 3x40

3. Mam pytanie jaka diete stosowac do treningow plywackich? < nie znam sie za bardzo, poszukaj w odzywianiu
i pytanie do specjalistow - jak zejsc ponizej 30 sek na 50 kraulem? < trenowac glownie skupic sie na sprincie, zreszta kazdy wie ze nie ma magicznej recepty

hej.... no jka również prosiłbym o porade.... w przyszłym roku chce startować na akademie morska w szczecinie na raownictwo i wymagaja tam egzaminow z pływania... nie wiem na czym bedzie to polegac... ale czas najwyszy siem przygotować prosze o szybką odpowiedź...
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
w wakacje 6 razy w tygodniu czas dowolny.. od września tylko 3-4 razy po 1,5 godz
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
mało bo około 800- 1000m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim
poprawa wytrzymałosci... i siły w pływaniu... i odsłonić brzuszek też sie przyda ehhe:)
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
na te wa pytania jedna odpowiedź : kraul grzbiet i klasyczny... a dootego pływam sposobami ratowniczym,i( żabka na plecach kraul z głową nad wodą i pływanie na boku)
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Kraul
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
niestety nie.. dopiero teraz chce zacząć pływać troche ostrzej..
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Biegam 5-6 razy w tygodniu po 8km... w domu pompki brzuszki i zabawa z hantlem.... nie mam czasu na siłownie..
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie....)
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
mam w domu obciążniki na ręce ehhe) nie wiem czy to coś daje ale na kursie młodszego ratownika kazali nam w tym pływać....

hej eprom... chcesz krate na brzuchu???? polecam aerobiczną 6 weidera... tu masz link... zacznij dzisiaj a gwarantuje że jesli nie masz za duzo tłuszczu jeszcze w te wakacje bedziesz rwał panienki na brzuszek...) to działą)
https://www.sfd.pl/temat144665/ 

a czy potrafilibyście ułożyć trening dla pływającego nie na basenie, a w jeziorze?? Śmigam codziennie ok. 2 razy nad jezioro i przepływam odcinek około 200m i z powrotem kilka razy + pływanie na luzaku, nurkowanie itp. Moim celem jest poprawienie wytrzyamałości, poprawienie czasów na określonych odcinkach, niestety nie mierzyłem ich wcześniej nie chcę schudnąć, chcę po prostu być lepszym pływakiem z góry wielkie dzięki za pomoc

Pozdrawiam. Chciałbym tez przylaczyc sie do eksperymentu treningowego
1. 2-3 razy w tygodniu
2. około 2000 m
3. schudnac, poprawic czas na 50, 100 m
4. kraul
5. kraul, zabka, grzbiet, delfin
6. kraul
7-
8-
9. lapki

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2-3 po 60min
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
ok.1km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
b.chce schudnąć
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
dowolny i klasyczny
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
dowolny klasyczny grzbietowy
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
dowolny
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
40s na 50m na 25m basenie
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
biegam
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie ma
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
sa dostepne na plywalni
Jak pływac zeby był efekt??
dzieki z gory za info

Witam,
rozpoczęty temat trafił w "10". Szukałem programów treningowych, z jedną uwagą - przez najbliższy rok "+-" mogę pływać wyłącznie kraulem.

Cel treningu:
- rehabilitacja
- poprawa techniki
- poprawa wytrzymałości


Przesyłam odpowiedzi pomijając te, które mnie nie dotyczą:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3, max 5

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
trudno jak na razie mówić o "treningu" - aby się "rozpływać" pływałem z 45 min jakieś 30 min

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
TAK &#8211; przede wszystkim o to mi chodzi

b.chce schudnąć
raczej przybrać na masie mięśniowej ;)

c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
NIE

d.chce poprawić swój rekord
NIE
e.inne...
rehabilitacja kolan i bioder + jedyna możliwość wysiłku (poza rowerem), a może uprawiania sportu &#61514; ;)

7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
do kontuzji trenowałem sztuki walki

8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie mogę pływać stylami wymagającymi ruchów skrętnych stawów - dla mnie pozostaje kraul A i B + ewentualne style których nie znam.

9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
NIE - planuję zakup okularów i "noska". Deski są dostępne na pływalni.


Ostatnia sprawa: nie zrozum mnie źle &#8222;harddude&#8221;, ale lubię wiedzieć kto, w sporcie, udziela mi rady &#8211; mam na myśli Twoje kompetencje w zakresie pływania.

pozdrawiam

zajmon