Mama 177 wzrostu, waże ok 73 kilo. Biegam, uprawiam sporty, pływam.
Ostatnio miałem noge w gipsie i troche straciłem kondycje ( przytyłem 3 kg)
Mam plan by przez wakacje (!) zrobić sobie "kaloryfer" na brzuszku.
Chce kupić odżywki. Tu nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co?
Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, ograniczam slodycze, ale co dalej ?
Mój plan tygodnia to :
Poniedzialek - bieg(30 min+) + brzuch
Wtorek - silka
Sroda - bieg + brzuch
Czwartek - silka
Piatek - plywalnia
Sobota - bieg + brzuch
Niedziela .... wolne ...
Co Wy na to ?