co jesc na codzien

hej cwicze od 6 lat oczytalem sie juz troch ale wszedzie pisza inaczej moj problem to :jakich odzywki jesc na codzien i kiedy je stosowac prosze o rozpisanie wstaje o 5 do racy o 8:20 mam przerwe pierwsza o 12:00 droga a o 2 koncze klade sie spac na 2 godz a na silke chodze o 20 prosz rozpisac jak i co najlepiej jesc trening na przyrost masy miesniowej z gory dziekuje

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
coś mi tu nie pasuje....

nie wiem o co ci chodz mam jesc weglowodany i bialko i bcaa chcialbym wiedzie c kiedy je najlepiej jesc dlatego naposalem jak pracuje

Na początek proponuję posty podwieszone działu Odżywianie oraz: www.sfd.pl/search.asp 
EDIT : i tohttps://www.sfd.pl/temat127853/

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 20:42:48

troche poczytac o diecie i sam postaraj sie cos ułozyc daj jakas propozycje i ewentualnie w razie potrzeby daj do sprawdzenia

cwiczysz 6 lat i nie wiesz taki rzeczy dzial odzywianie posty podwieszone

lekka prowokacja

Dobre...

Dietka to podstawa, wiec...dzial odzywianie, a pozniej odzywy
Pozdro

cwicze od 6 lat a mam 6,5 roczku

hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok
5:00 rano platki
8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem
12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe
14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac
wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab
po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z wami

Gainery sa do uzupelenienia diety,a jak masz dobrze ulozna diete to nie jest Ci potrzebna, wtedy lepiej kup jakis stack np. cell pump